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保健專欄
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下定決心要進行健康飲食，卻遇到推不掉的聚會，也不能約適合飲控的餐廳，只好暫停你的飲食計畫嗎？飲控時聚餐該怎麼吃，跟著營養師一起掌握大餐重點，讓你開心聚會不怕罪惡感找上門。

飲控怎麼吃？減肥時聚餐也不怕破功的實用指南

下定決心要進行健康飲食，卻遇到推不掉的聚會，也不能約適合飲控的餐廳，只好暫停你的飲食計畫嗎？飲控時聚餐該怎麼吃，跟著營養師一起掌握大餐重點，讓你開心聚會不怕罪惡感找上門。 文章目錄一、飲控時聚餐等於飲控失敗嗎？二、飲控聚餐的3個重要時機點三、飲控聚餐常見Q&A(一)、聚會喝酒要怎麼降低熱量？(二)、吃完大餐隔天胖了1公斤，是真的變胖了嗎？(三)、聚餐食物怎麼選？(四)、每次吃完大餐，出現罪惡感怎麼辦？(五)、聚餐前2餐不吃，把熱量留給大餐好嗎？四、結語｜飲控不是限制，是能一起過生活的健康
2026-01-06
經痛是很多女生都有的困擾，不管是小小悶痛還是痛到站不起來，都對日常生活造成負擔。本文介紹經痛的原因、經痛怎麼緩解、怎麼吃和常見的迷思，幫助妳舒服地度過經期。

為什麼會經痛？經痛怎麼辦？改善經痛的飲食與生活調整全指南

經痛是很多女生都有的困擾，不管是小小悶痛還是痛到站不起來，都對日常生活造成負擔。本文介紹經痛的原因、經痛怎麼緩解、怎麼吃和常見的迷思，幫助妳舒服地度過經期。 文章目錄一、為什麼會經痛？原發性與繼發性經痛一次搞懂二、經痛怎麼辦？改善經痛的日常飲食與生活習慣三、經痛常見迷思與 Q&A(一)、喝冰水容易經痛？(二)、經痛時可以吃止痛藥，會不會傷身？(三)、吃黑巧克力可以緩解經痛？(四)、經痛時可以壓肚子或按摩肚子嗎？四、結語｜學會照顧身體，讓經期不再那麼痛 ❤️‍🩹一、為什麼會經痛？原發性與繼
2025-12-30
你是否常聽到保健食品這個要空腹吃、那個飯後吃或睡前吃，還有XXX和XXX要間隔多久才能吃。保健食品什麼時候吃，不只搞得你頭昏腦脹，還容易忘記吃。本文透過營養師的角度，帶你探討服用時機到底有沒有差別、多種保健食品可以一起吃嗎，一起輕鬆獲得補充營養。

保健品可以一起吃嗎？營養師教你正確保健品吃法

你是否常聽到保健食品這個要空腹吃、那個飯後吃或睡前吃，還有XXX和XXX要間隔多久才能吃。保健食品什麼時候吃，不只搞得你頭昏腦脹，還容易忘記吃。本文透過營養師的角度，帶你探討食用時機到底有沒有差別、多種保健食品可以一起吃嗎，一起輕鬆獲得補充營養。  文章目錄一、保健品可以一起吃嗎？營養師解答二、保健品什麼時候吃？飯前、飯後、睡前一次搞懂(一) 飯前保健品(二) 飯後保健品(三) 睡前保健品三、常見保健品吃法迷思破解(一) 益生菌要空腹吃？(二)鈣和魚油不能一起吃？(三)鈣和鐵不能一起吃？(四)保
2025-12-24
經前症候群常見症狀有哪些?從飲食到生活習慣改善方法，長期經期症候群是否要就醫?

經前症候群怎麼辦？飲食、生活、保健品完整指南

經前症候群是很多女生共同的困擾，每次月經來臨時身體和情緒都會受影響，嚴重者可能造成日常生活和人際關係的困擾，進而產生身心靈負擔。本文帶大家了解造成經前症候群的原因，並介紹日常舒緩的方法。文章目錄一、經前症候群是什麼？月經前特別不舒服？二、經前症候群怎麼辦？日常飲食與生活習慣調整三、舒緩經前症候群的保健食品有哪些？四、什麼情況需要就醫？經前症候群別硬撐五、經前症候群常見 QA六、結語｜學會與經前症候群和平共處 🔍一、經前症候群是什麼？月經前特別不舒服？ 經前症候群Premenstrual synd
2025-12-19
高血脂理想數值是多少？高血脂怎麼辦？改善高血脂做法

高血脂是什麼？高血脂怎麼辦？完整改善與日常預防保健指南

翻開健檢報告，你的血脂數值正常嗎？根據調查，20歲以上國人高血脂盛行率達3成，血脂異常會增加心肌梗塞、腦中風、心血管疾病等風險。除了藥物治療，在飲食或生活中有可以加強或調整的部分嗎？本文帶大家了解高血脂是什麼、數值異常時該怎麼辦，一起來守護心血管健康。文章目錄一、高血脂是什麼？逐漸年輕化？二、血脂檢查怎麼看？4 大指標一次搞懂三、血脂理想數值是多少？你的報告正常嗎？四、哪些人是高血脂高危險族群？五、高血脂怎麼辦？預防與改善高血脂的關鍵做法六、高血脂吃什麼保健品？營養師這樣建議七、結語 🩺一、高血
2025-12-17
植物奶可以取代牛奶嗎？燕麥奶紅什麼？燕麥奶適合的族群？植物奶風味建議

植物奶怎麼挑？植物奶種類、風味、營養懶人包

許多咖啡廳推出牛奶更換成植物奶的服務，連各大超市都出現不同的植物奶品項供消費者選購，全球似乎吹起了一場植物奶風潮。但你知道植物奶是甚麼嗎？它真的是「奶」嗎？本文整理植物奶的相關知識、可以取代牛奶嗎？以及該如何挑選，教您如何聰明選擇需要的飲品！文章目錄一、前言｜植物奶為什麼突然爆紅？二、植物奶是什麼？三大種類與營養差異一次搞懂(一)全榖雜糧類：燕麥奶、米漿、薏仁漿(二)豆魚蛋肉類：豆漿、豌豆奶(三)油脂與堅果種子類：杏仁奶、堅果奶、椰奶三、植物奶可以取代牛奶嗎？營養師這樣說四、植物奶怎麼挑？依照你
2025-12-10
水果迷思 水果太甜的不能吃 正確吃水果方式

水果怎麼吃最健康？營養師解答水果迷思、份量、吃法

台灣是有名的水果王國，四季盛產不同的水果，不但好吃還很便宜，是補充營養素的重要來源之一。但隨著健康意識抬頭，大家開始在意食品中的添加糖，同時對水果本身的糖產生懷疑。本文將帶大家破解迷思，深入了解如何正確吃水果，讓您吃得放心又安心。文章目錄一、前言二、吃水果的好處與營養價值(一) 維生素(二)膳食纖維(三)植化素三、破解水果的迷思(一)水果太甜不能吃？(二)切水果好麻煩，可以喝果汁代替嗎？(三)糖尿病可以吃水果嗎？四、正確吃水果的方法五、結語 📍一、前言台灣水果又甜又好吃，近年來卻常聽到有人說「太
2025-12-04

保健食品吃多會洗腎嗎？營養師破解迷思＋正確挑選原則

你曾經聽過「保健食品吃多會洗腎」嗎？隨著健康意識的提升，大家希望透過保健食品來促進健康，但同時也默默擔心是否會對身體造成負擔，因此加強對於保健食品的認識是非常重要的事。本文將介紹什麼是保健食品、造成洗腎的原因有哪些，以及該如何正確選購保健食品。文章目錄一、前言二、什麼是保健品？了解正確定義與法規三、吃保健食品會洗腎嗎？解析常見腎臟傷害原因四、如何正確選購保健食品？營養師3大建議五、結語 📍一、前言在忙碌的生活中，我們常常隨便吃一吃、有填飽肚子就好，再加上飲食文化影響，若沒有特別注意均衡飲食，部份
2025-11-26

壓力來就肚子痛？腸躁症症狀、原因與改善方式一次看懂

是否曾經歷壓力來臨時，肚子開始翻滾，想要跑廁所的尷尬狀況？若常常出現反覆腹痛、便秘或腹瀉，小心腸躁症悄悄找上門。本文帶您了解什麼是腸躁症、疑似腸躁症該怎麼辦，陪你一起面對腸道不適帶來的尷尬問題。文章目錄一、前言二、什麼是腸躁症？IBS症狀一次了解三、出現疑似腸躁症症狀怎麼辦？四、哪些食物最容易引發腸躁症？五、腸躁症患者必看：哪些情況要就醫？六、腸躁症常見問題七、總結 🗣️一、前言 在大考或壓力大的時候，你常會出現腹痛、腹瀉或便秘的情況嗎？惱人的腸道問題不但會影響心情，更容易造成日常生活和工作上的
2025-11-19

備孕吃什麼？準備懷孕要注意什麼？打造好體質的備孕生活習慣全攻略

現代人生活節奏快，壓力和不良的生活習慣容易影響卵巢和精子的功能，再加上大家越來越晚婚，黃金生育時間所剩不多，導致許多夫妻面臨懷孕困難，使「備孕」這個話題逐漸受到重視。建議夫妻雙方一起從日常飲食和生活習慣開始努力，從根本打造好體質。文章目錄一、備孕吃什麼？關鍵營養素與飲食原則(一) 均衡飲食：打好健康基礎 (二) 女生重點補充：預防貧血營養素(三) 避免加工與高糖飲食(四) 補碘的重要性：使用含碘鹽二、備孕生活習慣：從日常打造受孕好體質(一) 維持健康體重 (二) 控制慢性疾病(三) 戒菸戒酒，遠
2025-11-11
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