阿姨聊天室ᐛ【年菜推薦清單，挑選四大守則】

【年菜推薦清單，挑選四大守則】 還有幾天準備年菜，先來看看這樣吃！ 跟著營養師的四大守則， 年菜也能吃得健康少負擔！ – ✅清單推薦✅ 👉主食：蘿蔔糕、蒲燒鰻油飯 👉海鮮：紹興醉蝦、海蜇皮 👉肉：烤肋排、牛肉三寶滷味拼盤 👉魚：蒸鱸魚 👉菜：長年菜、滷桂竹筍 👉湯：蒜頭雞湯、薑母鴨、胡椒豬肚湯 👉甜點：枸杞銀耳露、水果拼盤 ​ ⚠營養師小叮嚀⚠ 1⃣均衡選擇，主食、海鮮、魚、肉、菜、湯，每個來一樣 2⃣烹飪方式，蒸、烤、燉為主，避免油詐、糖醋，攝取多餘熱量 3⃣肉類注意脂肪，選擇瘦肉為主 4⃣不選加工食品，吃鍋物選用原型食材 ​ 更多關於我們👉https://bit.ly/3Y6XeLO ▶ 更多健康小知識 ◀
2023-01-18

阿姨聊天室ᐛ【吃蔬菜好處多，吃多少才算夠？】

【吃蔬菜好處多，吃多少才算夠？】 你今天吃菜了嗎？ 五個吃菜的好處，每日吃這樣才夠！ 📌轉傳給你不吃蔬菜的朋友們XD – 🥦吃蔬菜好處多🥦 ✅減重助攻 蔬菜體積大，熱量低，飽足感夠，減少每餐攝取的總熱量 ✅腸道健康 含纖維，促進腸道蠕動，縮短糞便停留體內時間 ✅皮膚水水 含維生素C，幫助膠原蛋白形成 ✅強壯骨骼 含鈣、鎂量多，維持骨骼健康 ✅避免水腫 富含礦物質鉀，幫助體內鈉排出 ​ ⚠營養師小叮嚀⚠ 1⃣一份蔬菜100g，約半碗飯的量，每日至少攝取3-5份 2⃣川燙容易流失維生素C與鉀，用好油炒的營養價值勝過清燙哦 3⃣減重飲食順序小技巧:先喝湯->青菜->肉類->飯 ​ 更多關於我們👉https://bit.ly/3Y6XeLO ▶ 更多健康小知識 ◀
2023-01-17

阿姨聊天室ᐛ【太冷惹❄吃這些心血管保健食物！】

【太冷惹❄吃這些心血管保健食物！】 必須收藏！據說下周會更冷>///< 營養師整理精華，寒冬也能好好照顧身體！ 👇到底是哪五種👇 – ✏抗發炎反應食物，Omega-3脂肪酸含量高的鮭魚、秋刀魚、鯖魚 ✏抗氧化能力食物，維生素E-堅果；維生素C-芭樂、青椒；花青素-藍莓、草莓 ✏降膽固醇食物，水溶性膳食纖維-燕麥、秋葵、香蕉 ✏排鈉食物，富含礦物質鉀-綠色青菜、小番茄、奇異果 ✏降低半胱胺酸食物，富含葉酸-菠菜、花椰菜 ​ ⚠營養師小叮嚀⚠ 平時可多攝取以上五種類別食物， 寒流來襲也要多注意「頭部及脖子」的保暖， 天氣冷也要多動動哦！ ​ 更多關於我們👉https://bit.ly/3Y6XeLO ▶ 更多健康小知識 ◀
2023-01-16

【年節出貨公告】

2023-01-13

阿姨聊天室ᐛ【營養師幫你搭！輕盈日參考菜單👇】

【營養師幫你搭！輕盈日參考菜單👇】 偶爾也需要輕盈一下，該怎麼吃？🤔 營養師搭配菜單，分享給各位做搭配XD 1200卡該怎麼吃？Read more👇 – 👉早餐 原味蛋餅265kacl+(中杯)無糖豆漿102kacl 👉午餐 雞肉飯(小)425kacl+豆干100kcal+燙青菜30kcal 👉晚餐 雞胸肉100g 138kcal+農夫十蔬沙拉89kcal 👉下午點心 小橘子一顆60kcal ​ 平時熱量爆表嗎？😭 外食族的一日1200大卡菜單 均衡、飽足、方便取得就收藏這一篇囉✅ ​ ⚠阿姨小補充⚠ 不加雞油、選擇和風沙拉醬， 還可再減少熱量哦！ ​ 更多關於我們👉https://bit.ly/3Y6XeLO ▶ 更多健康小知識 ◀
2023-01-13

阿姨聊天室ᐛ【基礎代謝提高，冬天減脂好時機🔥】

真的嗎？冬天更適合減脂😧 冬天基礎代謝提高，掌握技巧就能達到熱量赤字！ 👇馬上跟著清單試試看👇 – 因為天氣變冷， 人體需要消耗更多能量來維持體溫， 使基礎代謝率提高。 把握冬季，掌握以下要訣，減脂效果比其他季節更好哦💟 ​ ✅選對食物，熱量把關。 多攝取蔬果、蛋白質，減少精緻糖的攝取 ✅持續運動，燃燒脂肪。 每週維持150分鐘的中強度運動 ✅飲水足夠，以利身體代謝。 飲水量=體重x30c.c ✅睡眠充足，減少攝食慾望。 每日可減少攝取270-500大卡熱量 ​ ⚠營養師小叮嚀⚠ 每日總消耗熱量=基礎代謝率+食物產能效應+活動量 冬天基礎代謝提高，只要控制攝取熱量，增加活動量， 更容易達到熱量赤字，幫助減脂哦！ ​ 更多關於我們👉https://bit.ly/3Y6XeLO ▶ 更多健康小知識 ◀
2023-01-12

阿姨聊天室ᐛ【要運動了吃什麼！運動前補充這樣吃】

吃對不怕胖還能增加運動表現？！ 更多小叮嚀請Read more👇 – 運動前1-2小時， 選擇好消化吸收的碳水化合物為主， 吃進的醣類在運動時燃燒使用， 避免消耗掉體內寶貴的肌肉。 不僅如此！還可以增強運動表現哦（超讚） ​ 吃對食物，還有更多好處！ ✅好處1：吃了不怕胖 ✅好處2：避免減少體內肌肉量 ✅好處3：增強運動表現 ​ 🔔營養師小叮嚀🔔 輕度運動者就不需要特別補充囉， 攝取的熱量適運動強度而定唷～ ▶ 更多健康小知識 ◀
2023-01-11

阿姨聊天室ᐛ【冬天94要吃鍋，肉片選手比一比】

把握原則，選得更輕鬆✅✅ 👇找找你最愛吃的肉👇 – 肉類(100g)/熱量/脂肪 《📍牛肉》 梅花牛120kcal/3.7g 板腱牛 166kcal/9g 牛嫩肩 188kcal/11.4g 紐約客 263kcal/19.6g 牛小排 325kcal/28.9g 牛五花 430kcal/40.3g 《📍豬肉》 梅花豬 207kcal/14g 松阪豬 284kcal/23.3g 五花豬360kcal/32.9g 《📍羊肉》 羊肩肉 198kcal/13.5g 羊小排 260kcal/20g 《📍雞肉》 雞腿肉 196kcal 14.9g ​ ⚠營養師小叮嚀⚠ 選擇脂肪含量較低的肉片， 不但降低熱量，也減少飽合脂肪酸的攝取， 特別注意培根是油脂類不是肉類哦! 選擇順序魚片>雞肉>紅肉 ▶ 更多健康小知識 ◀
2023-01-10

聲明公告

2022-12-25

【誰能比我Q】QQ玻尿酸強勢回歸，優惠ing！

吃出來的水、玉、光，QQ玻尿酸回來惹(｡•ᴗ-)_ 12/7至12/18日 限時優惠價NT$11元  ♥ 一起水水 ♥ ↓　來去補貨　↓
2022-12-07