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益生菌推薦怎麼選？菌數多才好嗎？一次帶你搞清重點！
2023-10-11
益生菌推薦怎麼選？菌數多才好嗎？一次帶你搞清重點！

益生菌推薦吃嗎？乳酸菌益生菌差別是什麼？益生菌好處有哪些？益生菌怎麼挑？益生菌怎麼吃、什麼時候吃？益生菌品牌推薦哪家？本篇將帶你解開所有對益生菌的疑問！   目錄：   一、益生菌推薦吃嗎？為什麼大家都在吃益生菌？ （一）益生菌是什麼？ （二）為什麼要吃益生菌？ 二、乳酸菌益生菌差在哪裡？ （一）益生菌乳酸菌差別一次就看懂！ 三、益生菌好處有哪些？3樣日常相關優勢一次看！ 四、益生菌怎麼挑？益生菌菌數愈多愈好嗎？ （一）常見益生菌菌種推薦 （二）4大益生菌種類產品，依照你的需求挑！ 五、益生菌怎麼吃、益生菌什麼時候吃？專家教你正確食用方式！ （一）益生菌推薦食用時機一次看！ （二）益生菌吃法教學，你吃對了嗎？ 六、益生菌品牌推薦！美天美點，開始你的美日計畫！   一、益生菌推薦吃嗎？為什麼大家都在吃益生菌？ （一）益生菌是什麼？   隨著現代人外食的頻率愈來愈高，許多人會選擇補充保健食品來攝取每日所需營養。其中最常聽見的營養品就是益生菌。這個無論是大人小孩甚至是老人都被推薦吃的益生菌究竟是什麼呢？ 益生菌泛指有益身體健康的活性微生物，能產生幫助維持菌種平衡及發揮有益作用。 益生菌有成千上萬種，且會居住在人體的任何地方。也正因為益生菌原本就是與人體共存的微生物，所以並沒有嚴格的食用年齡限制唷！   （二）為什麼要吃益生菌？   許多人的日常就是一杯手搖杯、外食。不知不覺我們的日常生活中早已充斥著高油、高鹽、高糖分的食物，相較之下蔬菜水果、纖維的攝取較少。1個月中，真正達到衛生福利部國民健康署「天天5蔬果」原則的日子1隻手都數得出來，身體所承受的負擔可說是日益漸增。 此時，透過適量的攝取益生菌。除了能夠維持消化道機能以外，還能調整體質減輕身體的負擔。因此許多人會選擇透過攝取益生菌來解決好壞菌的失衡、日常保健。但說到維持消化道機能，讓人不自覺聯想到電視常常廣告的乳酸菌，這二者又有什麼差異呢？就讓美天美點來帶你深入了解！   二、乳酸菌益生菌差在哪裡？ （一）益生菌乳酸菌差別一次就看懂！   剛剛提到了維持消化道機能，最常見的除了益生菌以外，還有乳酸菌，那這2者的差別是什麼呢？在介紹差別之前，先分別簡單介紹一下益生菌與乳酸菌： ■乳酸菌 指的是廣泛所有存在自然界的微生物。換句話說，在乳酸菌中並不是所有菌種都是好菌。且可以從各種東西中找到成千上萬株乳酸菌的蹤影。 ■益生菌 益生菌則是可以改變細菌叢生態的微生物。在「世界衛生組織」中有明確的定義「益生菌是在特定量使用情形下，有益宿主的活性微生物」，因此這類微生物必須要經過研究，能夠證明是活的且對人體有益的才能稱之為益生菌。 綜合上述內容可得知，雖然同為微生物，但2種菌卻不盡相同。簡單來說，益生菌不過是乳酸菌的其中一小部分，乳酸菌中有益的才能叫做益生菌；反之，若對人體沒有幫助，則不可稱為益生菌。 三、益生菌好處有哪些？3樣日常相關優勢一次看！ 那吃益生菌好處有哪些呢？改善過敏體質益生菌真的有嗎？市面上越來越多強調過敏益生菌推薦是真的嗎？隨著研究的進步與發現，益生菌優點愈來愈多。目前歸納益生菌好處有以下3樣日常保健分類。跟著美天美點一起來看看吧！   ■ 女性保健：對於女性私密處益生菌能幫助維持菌相平衡，調節生理機能。 ■ 調整體質：幫助改善體質益生菌能補充好菌，促進新陳代謝、健康維持。 ■ 幫助消化：幫助消化益生菌能協助維持消化道機能，使排便順暢。   看到這邊你一定很好奇那益生菌要怎麼挑才好？常見的益生菌是哪幾種呢？別急，美天美點馬上告訴你！   四、益生菌怎麼挑？益生菌菌數愈多愈好嗎？ 前面提到了益生菌有成千上萬種，產品種類型態也有好多種。針對挑選問題，美天美點建議大家可以透過菌種、益生菌菌數、產品型態來進行挑選。本段將先從益生菌菌種來帶大家認識、挑選。 （一）常見益生菌菌種推薦   …

葉黃素推薦怎麼選？3分鐘帶你瞭解成分、選擇重點！
2023-10-11
葉黃素推薦怎麼選？3分鐘帶你瞭解成分、選擇重點！

葉黃素推薦怎麼挑？游離型葉黃素、酯化型葉黃素比較差在哪？葉黃素怎麼選？葉黃素推薦品牌哪一家？葉黃素怎麼吃？葉黃素副作用是什麼？本篇將帶你解開所有對葉黃素的疑問！   目錄：   一、葉黃素推薦如何挑？為什麼大家都在吃葉黃素？ 二、葉黃素比較！游離型葉黃素、酯化型葉黃素差在哪？ 三、葉黃素怎麼選？瞭解劑量、成分才能守護精彩繽紛世界！ （一）葉黃素不是吃越多越好，正確掌握葉黃素劑量才有效果！ （二）葉黃素來源有哪些？這些天然食物也可以攝取葉黃素！ （三）市售葉黃素成分有哪些？單方、複方比一比！ 四、葉黃素推薦品牌！哪一款葉黃素最值得推薦？ 五、葉黃素怎麼吃、葉黃素何時吃？專家教你正確食用方式！ 六、葉黃素副作用有哪些？孕婦可以吃葉黃素嗎？   一、葉黃素推薦如何挑？為什麼大家都在吃葉黃素？ 隨著年齡的增長，許多人會購買一些保健食品來做為日常保健補充。但其實保健食品並不是只有年齡層較高的人才應該食用。無論是繁忙的上班族、遠距上課的學生、愛製作早安圖的長輩。人們在日常生活中常常手遊3C不離手、熬夜追劇到天亮，進而影響到日常作息。對於這種情況，現代人最需要的即是葉黃素複方組合。 看著廣告、市面上有愈來愈多葉黃素產品，究竟這個時常被提到的葉黃素是什麼呢？ 葉黃素（Lutein）是類胡蘿蔔素之一，也是脂溶性營養素。適時的補充葉黃素可以為我們帶來保護力！ 你或許會覺得講了這些深奧的醫學名詞，看了真的霧煞煞！可不可以直接告訴我為什麼要吃葉黃素？別緊張！馬上為你進行白話講解。 其實葉黃素是無法靠我們自己製造生成的，必須要透過天然食物或保健食品獲得。在日常生活中含有葉黃素的食物有很多，例如萵苣、菠菜、地瓜葉、芥蘭菜、葡萄、橘子等等。重點來了！現代人常常因為事務繁忙、三餐外食，而造成飲食不均衡，無法穩定補充葉黃素。因此透過保健食品攝取葉黃素，更能確保每日的營養所需、助於常態保健。 市面上的葉黃素分為游離型葉黃素、酯化型葉黃素，每一項葉黃素產品的來源、複方、型態等都不同。到底應該怎麼選才好？本文接著就將一一為你介紹，如果有購買葉黃素需求的民眾，歡迎一起深入瞭解！   二、葉黃素比較！游離型葉黃素、酯化型葉黃素差在哪？ 常見葉黃素通常有2大類型：游離型葉黃素和酯化型葉黃素。那這2個類型的差別為何呢？ 游離型葉黃素在金盞花萃取物中加入氫氧化鉀後，與脂肪酸經過皂化形成皂角後去除而形成的游離型態。因為分子量較小所以不需要消化轉換即可直接吸收。 酯化型葉黃素萃取自黃橙色水果、金盞花等植物，因為帶有脂肪酸而被稱為酯化型葉黃素。經由酵素水解後吸收。但是因為分子量較大，所以吸收率比游離型葉黃素較差一點，較適合消化良好的人。 由此可知，相較於酯化型葉黃素，游離型葉黃素的吸收力較佳。但也不必慌張或嫌棄。其實不管民眾想選哪種類型的葉黃素都可以，如果你的身體沒有消化不良問題，無論攝取哪種型態的葉黃素，都是對人體有幫助的。最重要的是要長期、持續穩定的食用，才能維持身體的健康。   三、葉黃素怎麼選？瞭解劑量、成分才能守護精彩繽紛世界！ （一）葉黃素不是吃越多越好，正確掌握葉黃素劑量才有效果！ 根據衛福部的建議，每人每日的攝取量為6-10mg、最高上限是30mg。聰明的你透過以上資訊一定看出來了，攝取葉黃素並不是劑量越高越好，有每日持續補充才是關鍵。除非醫師有特別指示需要高劑量補充，否則一般民眾是不適合補充過高劑量的葉黃素！   （二）葉黃素來源有哪些？這些天然食物也可以攝取葉黃素！ 按照衛生福利部國民健康署「天天5蔬果」原則，每天吃至少3份深綠、深黃蔬菜和2份水果，且1份約1個拳頭大。在日常生活中可以透過胡蘿蔔、波菜、綠花椰菜、南瓜、玉米、甜椒、高麗菜、番茄、柳丁、葡萄等，攝取這些食物來補充葉黃素。 若有遵守此原則就不需要擔心葉黃素不足，但現代人多半是外食族，很難每天都攝取到足夠的葉黃素。因此除了多攝取天然蔬果外，建議同時搭配葉黃素補充品，來攝取足夠的葉黃素。   （三）市售葉黃素成分有哪些？單方、複方比一比！ 如前面所說，葉黃素屬於人體無法自行合成的植物色素，需要靠飲食來攝取、補充。而除了透過飲食攝取葉黃素一方法，還能透過直接食用葉黃素膠囊來快速、確保一日營養所需。此時你或許會好奇，葉黃素到底是用什麼做的呢？ 葉黃素原料多半是來自金盞花的萃取物。而在常見的市售保健食品中，葉黃素分為單方與複方2種形式。單方葉黃素通常只有葉黃素這1種成分，複方則會添加其他2種或2種以上的有效成分，例如礦物質、維生素、蝦紅素或其他補充品。 如果是吃單方，較容易缺乏其他營養素的相輔相成，再利用轉換上會稍嫌不足。建議進行複方補充，完整的攝取均衡的各種營養素，較能達到完善的保健作用喔！   四、葉黃素推薦品牌！哪一款葉黃素最值得推薦？ 隨著保健意識抬頭，不少人都會上網搜尋游離型葉黃素推薦、金盞花葉黃素推薦，在我們尋找高單位葉黃素推薦的同時，也有一些在購買時需要注意的事項，如留意葉黃素品牌的口碑、來源與配方比例等。建議大家在購買時要多多注意產品資訊！ 說了這麼多，推薦葉黃素哪裡買呢？ 在眾多產品中，葉黃素推薦品牌可選擇美天美點的金盞花游離葉黃素膠囊，這是因為它們擁有以下4大優勢，相信能補充到最全面的葉黃素： 美國NEI臨床研究專利配方 世界最知名Kemin Health, L.C所生產的-高純度葉黃素 游離型態，好吸收 添加多樣成分相輔相成，均衡補充   每顆金盞花葉黃素膠囊接含有以下黃金比例： FloraGLO®－10mg AstaZine®－2mg …

葉黃素什麼時候吃？營養師教你葉黃素攝取量多少才夠！
2023-10-06
葉黃素什麼時候吃？營養師教你葉黃素攝取量多少才夠！

葉黃素是什麼？葉黃素攝取量如何評估？吃葉黃素有用嗎？本文將介紹葉黃素種類與葉黃素成分，並釐清葉黃素怎麼吃、葉黃素吃多久才有效？最後也會提供葉黃素推薦廠牌！   目錄：   一、葉黃素是什麼？葉黃素成分、來源一次看！ 二、葉黃素攝取量有上限！這樣吃才能健康又晶亮 （一）葉黃素怎麼吃才對？攝取時間與攝取量要注意！ （二）含葉黃素的食物有什麼？看準這些葉黃素蔬菜與水果！ 三、吃葉黃素有用嗎？葉黃素吃多久？誰適合吃葉黃素？ 四、葉黃素種類好複雜！單方、複方、游離型、酯化型一次搞懂 （一）葉黃素要選游離型還是酯化型？一張表格就秒懂！ （二）單方、複方葉黃素是什麼？ （三）葉黃素膠囊、葉黃素凍、葉黃素飲哪個比較好？這樣選最聰明！ 五、葉黃素推薦哪個廠牌最安心？讓美天美點為你守護健康！   一、葉黃素是什麼？葉黃素成分、來源一次看！ 隨著年齡的增長，人們可以漸漸感受到各器官功能的老化，也因此會嘗試購買各類保健食品來為身體健康做準備，而其中時常被提到的一項保健食品即是葉黃素。 不過許多人都在問的葉黃素究竟是什麼呢？先讓我們對葉黃素做個基本介紹： 葉黃素是存在於食物中的天然類胡蘿蔔素，特別之處在於能夠吸收光線，並有助於過濾藍光等有害光線。被人體攝取後，會存在於人體重要部位，對協調生理機轉有著不可或缺的功能，特別適合經常3C疲勞的現代人。 不過對人體十分重要的葉黃素，卻無法在體內自行合成，因此葉黃素必須靠攝取天然食物才能取得，常見如菠菜、羽衣甘藍、玉米等蔬果植物都富含葉黃素成分，其中又以金盞花的葉黃素含量最高。 然而，光是透過天然食物攝取葉黃素雖非不可行，但現代人多半是外食族，難以從蔬果中攝取足夠的葉黃素，因此也有不少人會選購葉黃素保健食品來解決3C使用過度的情形。 但市面上的葉黃素產品十分多樣，每一項葉黃素產品的來源、複方、型態等都不同，以美天美點葉黃素成分舉例而言，它選用美國高純度葉黃素廠商 FloraGLO®的金盞花葉黃素，並搭配富含花青素與飛燕草素的智利酒果及可舒緩疲勞的AstaZine®蝦紅素2種複方，與許多僅單含葉黃素的產品就大不相同。 究竟這些產品有什麼不同？本文接著就將一一分析，如果有購買葉黃素需求的民眾，不妨繼續往下看。   二、葉黃素攝取量有上限！這樣吃才能健康又晶亮 （一）葉黃素怎麼吃才對？攝取時間與攝取量要注意！ 購買了葉黃素後，首先面臨的問題就是葉黃素怎麼吃最有效？這裡可以分析一下葉黃素的性質，由於葉黃素為脂溶性維生素且不太溶於水，因此建議大家在飯後半小時內食用，搭配食物讓人體攝取，吸收效果較佳。 不過同樣地，由於葉黃素的脂溶性特色，若是在晚上才食用，可能會導致吸收轉化率不佳，因此建議在早上飯後食用最好。但如果是游離型葉黃素，因為其分子量小、較容易被人體吸收，因此就較不受食用時間的限制。 而除了食用時間外，也要特別注意葉黃素的攝取量上限，根據衛生福利部建議，成人葉黃素一天攝取量可介在6-10mg之間，並且不應超過30mg，若是超量攝取雖不會造成危害，但也難以被身體吸收。 （二）含葉黃素的食物有什麼？看準這些葉黃素蔬菜與水果！   若想達到每日的建議攝取量，僅透過日常飲食可能沒這麼容易，因此這邊提供葉黃素含量較豐富的食物清單，讓較缺乏葉黃素的人們能夠加強補充含葉黃素的食物，而在挑選葉黃素產品時，也可檢查來源是否為葉黃素含量豐富的食物： 葉黃素蔬菜：如菠菜、地瓜葉、南瓜、綠花椰菜、胡蘿蔔、高麗菜、金盞花等。 葉黃素水果：如橘子、奇異果、葡萄、柳丁、芒果、水蜜桃等。   三、吃葉黃素有用嗎？葉黃素吃多久？誰適合吃葉黃素？ 但說了這麼多，實際上吃葉黃素有用嗎？這點在《營養學》2018年發布的一篇文章其實就已指出，大量研究已證明葉黃素對人體有多種益處，並能達到日常保健效果。 也由於葉黃素適合時常3C每天使用的人，因此推薦以下5種族群可以多攝取葉黃素來進行日常保健：   一般上班族 備考考生 低頭族 年長者 長途駕駛或是長期協助產品QC檢驗的人   ⭐不過若想讓葉黃素的作用實際發揮功效，需要長期補充吸收，那究竟葉黃素吃多久才有效呢?一般而言，葉黃素至少要持續食用6個月，體內的葉黃素才能達穩定濃度。而且除了吃葉黃素以外，也應該要搭配正確習慣，才能有相輔相成的效果。   四、葉黃素種類好複雜！單方、複方、游離型、酯化型一次搞懂 瞭解葉黃素的好處與如何食用後，就可以來挑選合適的葉黃素，但購買葉黃素可不簡單，需要注意許多眉角，究竟不同葉黃素種類有什麼差異呢？ （一）葉黃素要選游離型還是酯化型？一張表格就秒懂！   在挑選葉黃素時，首先就可檢查產品中的葉黃素是游離型還是酯化型，先簡單來分析2者的不同： 酯化型葉黃素：葉黃素中含有脂肪結構式，因此分子量較大不易被人體分解，需透過消化道吸收轉換輔助才能完成消化。 游離型葉黃素：在製作時透過水解技術將葉黃素中的脂肪酸去除，使分子量減為酯化型葉黃素的一半，較容易被人體所吸收。 …