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益生菌推薦吃嗎?乳酸菌益生菌差別是什麼?益生菌好處有哪些?益生菌怎麼挑?益生菌怎麼吃、什麼時候吃?益生菌品牌推薦哪家?本篇將帶你解開所有對益生菌的疑問! 目錄: 一、益生菌推薦吃嗎?為什麼大家都在吃益生菌? (一)益生菌是什麼? (二)為什麼要吃益生菌? 二、乳酸菌益生菌差在哪裡? (一)益生菌乳酸菌差別一次就看懂! 三、益生菌好處有哪些?3樣日常相關優勢一次看! 四、益生菌怎麼挑?益生菌菌數愈多愈好嗎? (一)常見益生菌菌種推薦 (二)4大益生菌種類產品,依照你的需求挑! 五、益生菌怎麼吃、益生菌什麼時候吃?專家教你正確食用方式! (一)益生菌推薦食用時機一次看! (二)益生菌吃法教學,你吃對了嗎? 六、益生菌品牌推薦!美天美點,開始你的美日計畫! 一、益生菌推薦吃嗎?為什麼大家都在吃益生菌? (一)益生菌是什麼? 隨著現代人外食的頻率愈來愈高,許多人會選擇補充保健食品來攝取每日所需營養。其中最常聽見的營養品就是益生菌。這個無論是大人小孩甚至是老人都被推薦吃的益生菌究竟是什麼呢? 益生菌泛指有益身體健康的活性微生物,能產生幫助維持菌種平衡及發揮有益作用。 益生菌有成千上萬種,且會居住在人體的任何地方。也正因為益生菌原本就是與人體共存的微生物,所以並沒有嚴格的食用年齡限制唷! (二)為什麼要吃益生菌? 許多人的日常就是一杯手搖杯、外食。不知不覺我們的日常生活中早已充斥著高油、高鹽、高糖分的食物,相較之下蔬菜水果、纖維的攝取較少。1個月中,真正達到衛生福利部國民健康署「天天5蔬果」原則的日子1隻手都數得出來,身體所承受的負擔可說是日益漸增。 此時,透過適量的攝取益生菌。除了能夠維持消化道機能以外,還能調整體質減輕身體的負擔。因此許多人會選擇透過攝取益生菌來解決好壞菌的失衡、日常保健。但說到維持消化道機能,讓人不自覺聯想到電視常常廣告的乳酸菌,這二者又有什麼差異呢?就讓美天美點來帶你深入了解! 二、乳酸菌益生菌差在哪裡? (一)益生菌乳酸菌差別一次就看懂! 剛剛提到了維持消化道機能,最常見的除了益生菌以外,還有乳酸菌,那這2者的差別是什麼呢?在介紹差別之前,先分別簡單介紹一下益生菌與乳酸菌: ■乳酸菌 指的是廣泛所有存在自然界的微生物。換句話說,在乳酸菌中並不是所有菌種都是好菌。且可以從各種東西中找到成千上萬株乳酸菌的蹤影。 ■益生菌 益生菌則是可以改變細菌叢生態的微生物。在「世界衛生組織」中有明確的定義「益生菌是在特定量使用情形下,有益宿主的活性微生物」,因此這類微生物必須要經過研究,能夠證明是活的且對人體有益的才能稱之為益生菌。 綜合上述內容可得知,雖然同為微生物,但2種菌卻不盡相同。簡單來說,益生菌不過是乳酸菌的其中一小部分,乳酸菌中有益的才能叫做益生菌;反之,若對人體沒有幫助,則不可稱為益生菌。 三、益生菌好處有哪些?3樣日常相關優勢一次看! 那吃益生菌好處有哪些呢?改善過敏體質益生菌真的有嗎?市面上越來越多強調過敏益生菌推薦是真的嗎?隨著研究的進步與發現,益生菌優點愈來愈多。目前歸納益生菌好處有以下3樣日常保健分類。跟著美天美點一起來看看吧! ■ 女性保健:對於女性私密處益生菌能幫助維持菌相平衡,調節生理機能。 ■ 調整體質:幫助改善體質益生菌能補充好菌,促進新陳代謝、健康維持。 ■ 幫助消化:幫助消化益生菌能協助維持消化道機能,使排便順暢。 看到這邊你一定很好奇那益生菌要怎麼挑才好?常見的益生菌是哪幾種呢?別急,美天美點馬上告訴你! 四、益生菌怎麼挑?益生菌菌數愈多愈好嗎? 前面提到了益生菌有成千上萬種,產品種類型態也有好多種。針對挑選問題,美天美點建議大家可以透過菌種、益生菌菌數、產品型態來進行挑選。本段將先從益生菌菌種來帶大家認識、挑選。 (一)常見益生菌菌種推薦 …
葉黃素推薦怎麼挑?游離型葉黃素、酯化型葉黃素比較差在哪?葉黃素怎麼選?葉黃素推薦品牌哪一家?葉黃素怎麼吃?葉黃素副作用是什麼?本篇將帶你解開所有對葉黃素的疑問! 目錄: 一、葉黃素推薦如何挑?為什麼大家都在吃葉黃素? 二、葉黃素比較!游離型葉黃素、酯化型葉黃素差在哪? 三、葉黃素怎麼選?瞭解劑量、成分才能守護精彩繽紛世界! (一)葉黃素不是吃越多越好,正確掌握葉黃素劑量才有效果! (二)葉黃素來源有哪些?這些天然食物也可以攝取葉黃素! (三)市售葉黃素成分有哪些?單方、複方比一比! 四、葉黃素推薦品牌!哪一款葉黃素最值得推薦? 五、葉黃素怎麼吃、葉黃素何時吃?專家教你正確食用方式! 六、葉黃素副作用有哪些?孕婦可以吃葉黃素嗎? 一、葉黃素推薦如何挑?為什麼大家都在吃葉黃素? 隨著年齡的增長,許多人會購買一些保健食品來做為日常保健補充。但其實保健食品並不是只有年齡層較高的人才應該食用。無論是繁忙的上班族、遠距上課的學生、愛製作早安圖的長輩。人們在日常生活中常常手遊3C不離手、熬夜追劇到天亮,進而影響到日常作息。對於這種情況,現代人最需要的即是葉黃素複方組合。 看著廣告、市面上有愈來愈多葉黃素產品,究竟這個時常被提到的葉黃素是什麼呢? 葉黃素(Lutein)是類胡蘿蔔素之一,也是脂溶性營養素。適時的補充葉黃素可以為我們帶來保護力! 你或許會覺得講了這些深奧的醫學名詞,看了真的霧煞煞!可不可以直接告訴我為什麼要吃葉黃素?別緊張!馬上為你進行白話講解。 其實葉黃素是無法靠我們自己製造生成的,必須要透過天然食物或保健食品獲得。在日常生活中含有葉黃素的食物有很多,例如萵苣、菠菜、地瓜葉、芥蘭菜、葡萄、橘子等等。重點來了!現代人常常因為事務繁忙、三餐外食,而造成飲食不均衡,無法穩定補充葉黃素。因此透過保健食品攝取葉黃素,更能確保每日的營養所需、助於常態保健。 市面上的葉黃素分為游離型葉黃素、酯化型葉黃素,每一項葉黃素產品的來源、複方、型態等都不同。到底應該怎麼選才好?本文接著就將一一為你介紹,如果有購買葉黃素需求的民眾,歡迎一起深入瞭解! 二、葉黃素比較!游離型葉黃素、酯化型葉黃素差在哪? 常見葉黃素通常有2大類型:游離型葉黃素和酯化型葉黃素。那這2個類型的差別為何呢? 游離型葉黃素在金盞花萃取物中加入氫氧化鉀後,與脂肪酸經過皂化形成皂角後去除而形成的游離型態。因為分子量較小所以不需要消化轉換即可直接吸收。 酯化型葉黃素萃取自黃橙色水果、金盞花等植物,因為帶有脂肪酸而被稱為酯化型葉黃素。經由酵素水解後吸收。但是因為分子量較大,所以吸收率比游離型葉黃素較差一點,較適合消化良好的人。 由此可知,相較於酯化型葉黃素,游離型葉黃素的吸收力較佳。但也不必慌張或嫌棄。其實不管民眾想選哪種類型的葉黃素都可以,如果你的身體沒有消化不良問題,無論攝取哪種型態的葉黃素,都是對人體有幫助的。最重要的是要長期、持續穩定的食用,才能維持身體的健康。 三、葉黃素怎麼選?瞭解劑量、成分才能守護精彩繽紛世界! (一)葉黃素不是吃越多越好,正確掌握葉黃素劑量才有效果! 根據衛福部的建議,每人每日的攝取量為6-10mg、最高上限是30mg。聰明的你透過以上資訊一定看出來了,攝取葉黃素並不是劑量越高越好,有每日持續補充才是關鍵。除非醫師有特別指示需要高劑量補充,否則一般民眾是不適合補充過高劑量的葉黃素! (二)葉黃素來源有哪些?這些天然食物也可以攝取葉黃素! 按照衛生福利部國民健康署「天天5蔬果」原則,每天吃至少3份深綠、深黃蔬菜和2份水果,且1份約1個拳頭大。在日常生活中可以透過胡蘿蔔、波菜、綠花椰菜、南瓜、玉米、甜椒、高麗菜、番茄、柳丁、葡萄等,攝取這些食物來補充葉黃素。 若有遵守此原則就不需要擔心葉黃素不足,但現代人多半是外食族,很難每天都攝取到足夠的葉黃素。因此除了多攝取天然蔬果外,建議同時搭配葉黃素補充品,來攝取足夠的葉黃素。 (三)市售葉黃素成分有哪些?單方、複方比一比! 如前面所說,葉黃素屬於人體無法自行合成的植物色素,需要靠飲食來攝取、補充。而除了透過飲食攝取葉黃素一方法,還能透過直接食用葉黃素膠囊來快速、確保一日營養所需。此時你或許會好奇,葉黃素到底是用什麼做的呢? 葉黃素原料多半是來自金盞花的萃取物。而在常見的市售保健食品中,葉黃素分為單方與複方2種形式。單方葉黃素通常只有葉黃素這1種成分,複方則會添加其他2種或2種以上的有效成分,例如礦物質、維生素、蝦紅素或其他補充品。 如果是吃單方,較容易缺乏其他營養素的相輔相成,再利用轉換上會稍嫌不足。建議進行複方補充,完整的攝取均衡的各種營養素,較能達到完善的保健作用喔! 四、葉黃素推薦品牌!哪一款葉黃素最值得推薦? 隨著保健意識抬頭,不少人都會上網搜尋游離型葉黃素推薦、金盞花葉黃素推薦,在我們尋找高單位葉黃素推薦的同時,也有一些在購買時需要注意的事項,如留意葉黃素品牌的口碑、來源與配方比例等。建議大家在購買時要多多注意產品資訊! 說了這麼多,推薦葉黃素哪裡買呢? 在眾多產品中,葉黃素推薦品牌可選擇美天美點的金盞花游離葉黃素膠囊,這是因為它們擁有以下4大優勢,相信能補充到最全面的葉黃素: 美國NEI臨床研究專利配方 世界最知名Kemin Health, L.C所生產的-高純度葉黃素 游離型態,好吸收 添加多樣成分相輔相成,均衡補充 每顆金盞花葉黃素膠囊接含有以下黃金比例: FloraGLO®-10mg AstaZine®-2mg …
葉黃素是什麼?葉黃素攝取量如何評估?吃葉黃素有用嗎?本文將介紹葉黃素種類與葉黃素成分,並釐清葉黃素怎麼吃、葉黃素吃多久才有效?最後也會提供葉黃素推薦廠牌! 目錄: 一、葉黃素是什麼?葉黃素成分、來源一次看! 二、葉黃素攝取量有上限!這樣吃才能健康又晶亮 (一)葉黃素怎麼吃才對?攝取時間與攝取量要注意! (二)含葉黃素的食物有什麼?看準這些葉黃素蔬菜與水果! 三、吃葉黃素有用嗎?葉黃素吃多久?誰適合吃葉黃素? 四、葉黃素種類好複雜!單方、複方、游離型、酯化型一次搞懂 (一)葉黃素要選游離型還是酯化型?一張表格就秒懂! (二)單方、複方葉黃素是什麼? (三)葉黃素膠囊、葉黃素凍、葉黃素飲哪個比較好?這樣選最聰明! 五、葉黃素推薦哪個廠牌最安心?讓美天美點為你守護健康! 一、葉黃素是什麼?葉黃素成分、來源一次看! 隨著年齡的增長,人們可以漸漸感受到各器官功能的老化,也因此會嘗試購買各類保健食品來為身體健康做準備,而其中時常被提到的一項保健食品即是葉黃素。 不過許多人都在問的葉黃素究竟是什麼呢?先讓我們對葉黃素做個基本介紹: 葉黃素是存在於食物中的天然類胡蘿蔔素,特別之處在於能夠吸收光線,並有助於過濾藍光等有害光線。被人體攝取後,會存在於人體重要部位,對協調生理機轉有著不可或缺的功能,特別適合經常3C疲勞的現代人。 不過對人體十分重要的葉黃素,卻無法在體內自行合成,因此葉黃素必須靠攝取天然食物才能取得,常見如菠菜、羽衣甘藍、玉米等蔬果植物都富含葉黃素成分,其中又以金盞花的葉黃素含量最高。 然而,光是透過天然食物攝取葉黃素雖非不可行,但現代人多半是外食族,難以從蔬果中攝取足夠的葉黃素,因此也有不少人會選購葉黃素保健食品來解決3C使用過度的情形。 但市面上的葉黃素產品十分多樣,每一項葉黃素產品的來源、複方、型態等都不同,以美天美點葉黃素成分舉例而言,它選用美國高純度葉黃素廠商 FloraGLO®的金盞花葉黃素,並搭配富含花青素與飛燕草素的智利酒果及可舒緩疲勞的AstaZine®蝦紅素2種複方,與許多僅單含葉黃素的產品就大不相同。 究竟這些產品有什麼不同?本文接著就將一一分析,如果有購買葉黃素需求的民眾,不妨繼續往下看。 二、葉黃素攝取量有上限!這樣吃才能健康又晶亮 (一)葉黃素怎麼吃才對?攝取時間與攝取量要注意! 購買了葉黃素後,首先面臨的問題就是葉黃素怎麼吃最有效?這裡可以分析一下葉黃素的性質,由於葉黃素為脂溶性維生素且不太溶於水,因此建議大家在飯後半小時內食用,搭配食物讓人體攝取,吸收效果較佳。 不過同樣地,由於葉黃素的脂溶性特色,若是在晚上才食用,可能會導致吸收轉化率不佳,因此建議在早上飯後食用最好。但如果是游離型葉黃素,因為其分子量小、較容易被人體吸收,因此就較不受食用時間的限制。 而除了食用時間外,也要特別注意葉黃素的攝取量上限,根據衛生福利部建議,成人葉黃素一天攝取量可介在6-10mg之間,並且不應超過30mg,若是超量攝取雖不會造成危害,但也難以被身體吸收。 (二)含葉黃素的食物有什麼?看準這些葉黃素蔬菜與水果! 若想達到每日的建議攝取量,僅透過日常飲食可能沒這麼容易,因此這邊提供葉黃素含量較豐富的食物清單,讓較缺乏葉黃素的人們能夠加強補充含葉黃素的食物,而在挑選葉黃素產品時,也可檢查來源是否為葉黃素含量豐富的食物: 葉黃素蔬菜:如菠菜、地瓜葉、南瓜、綠花椰菜、胡蘿蔔、高麗菜、金盞花等。 葉黃素水果:如橘子、奇異果、葡萄、柳丁、芒果、水蜜桃等。 三、吃葉黃素有用嗎?葉黃素吃多久?誰適合吃葉黃素? 但說了這麼多,實際上吃葉黃素有用嗎?這點在《營養學》2018年發布的一篇文章其實就已指出,大量研究已證明葉黃素對人體有多種益處,並能達到日常保健效果。 也由於葉黃素適合時常3C每天使用的人,因此推薦以下5種族群可以多攝取葉黃素來進行日常保健: 一般上班族 備考考生 低頭族 年長者 長途駕駛或是長期協助產品QC檢驗的人 ⭐不過若想讓葉黃素的作用實際發揮功效,需要長期補充吸收,那究竟葉黃素吃多久才有效呢?一般而言,葉黃素至少要持續食用6個月,體內的葉黃素才能達穩定濃度。而且除了吃葉黃素以外,也應該要搭配正確習慣,才能有相輔相成的效果。 四、葉黃素種類好複雜!單方、複方、游離型、酯化型一次搞懂 瞭解葉黃素的好處與如何食用後,就可以來挑選合適的葉黃素,但購買葉黃素可不簡單,需要注意許多眉角,究竟不同葉黃素種類有什麼差異呢? (一)葉黃素要選游離型還是酯化型?一張表格就秒懂! 在挑選葉黃素時,首先就可檢查產品中的葉黃素是游離型還是酯化型,先簡單來分析2者的不同: 酯化型葉黃素:葉黃素中含有脂肪結構式,因此分子量較大不易被人體分解,需透過消化道吸收轉換輔助才能完成消化。 游離型葉黃素:在製作時透過水解技術將葉黃素中的脂肪酸去除,使分子量減為酯化型葉黃素的一半,較容易被人體所吸收。 …