葉黃素推薦怎麼選？3分鐘帶你瞭解成分、選擇重點！

市面上有什麼葉黃素推薦品牌？金盞花葉黃素推薦購買嗎？本文將與你分享葉黃素的挑選原則、酯化型與游離型葉黃素推薦哪個品牌，以及市售單方、複方葉黃素比較，最後再告訴你高單位葉黃素推薦哪一款！

一、葉黃素推薦如何挑？為什麼大家都在吃葉黃素？

隨著年齡的增長，許多人會購買一些保健食品來做為日常保健補充。但其實保健食品並不是只有年齡層較高的人才應該食用。無論是繁忙的上班族、遠距上課的學生、愛製作早安圖的長輩。人們在日常生活中常常手遊3C不離手、熬夜追劇到天亮，進而影響到日常作息。對於這種情況，現代人最需要的即是葉黃素複方組合。

看著廣告、市面上有愈來愈多葉黃素產品，究竟這個時常被提到的葉黃素是什麼呢？

葉黃素（Lutein）是類胡蘿蔔素之一，也是脂溶性營養素。適時的補充葉黃素可以為我們帶來保護力！

你或許會覺得講了這些深奧的醫學名詞，看了真的霧煞煞！可不可以直接告訴我為什麼要吃葉黃素？別緊張！馬上為你進行白話講解。

其實葉黃素是無法靠我們自己製造生成的，必須要透過天然食物或保健食品獲得。在日常生活中含有葉黃素的食物有很多，例如萵苣、菠菜、地瓜葉、芥蘭菜、葡萄、橘子等等。重點來了！現代人常常因為事務繁忙、三餐外食，而造成飲食不均衡，無法穩定補充葉黃素。因此透過保健食品攝取葉黃素，更能確保每日的營養所需、助於常態保健。

市面上的葉黃素分為游離型葉黃素、酯化型葉黃素，每一項葉黃素產品的來源、複方、型態等都不同。到底應該怎麼選才好？本文接著就將一一為你介紹，如果有購買葉黃素需求的民眾，歡迎一起深入瞭解！

二、葉黃素比較！游離型葉黃素、酯化型葉黃素差在哪？

常見葉黃素通常有2大類型：游離型葉黃素和酯化型葉黃素。那這2個類型的差別為何呢？

游離型葉黃素在金盞花萃取物中加入氫氧化鉀後，與脂肪酸經過皂化形成皂角後去除而形成的游離型態。因為分子量較小所以不需要消化轉換即可直接吸收。

酯化型葉黃素萃取自黃橙色水果、金盞花等植物，因為帶有脂肪酸而被稱為酯化型葉黃素。經由酵素水解後吸收。但是因為分子量較大，所以吸收率比游離型葉黃素較差一點，較適合消化良好的人。

由此可知，相較於酯化型葉黃素，游離型葉黃素的吸收力較佳。但也不必慌張或嫌棄。其實不管民眾想選哪種類型的葉黃素都可以，如果你的身體沒有消化不良問題，無論攝取哪種型態的葉黃素，都是對人體有幫助的。最重要的是要長期、持續穩定的食用，才能維持身體的健康。

三、葉黃素怎麼選？瞭解劑量、成分才能守護精彩繽紛世界！

（一）葉黃素不是吃越多越好，正確掌握葉黃素劑量才有效果！

根據衛福部的建議，每人每日的攝取量為6-10mg、最高上限是30mg。聰明的你透過以上資訊一定看出來了，攝取葉黃素並不是劑量越高越好，有每日持續補充才是關鍵。除非醫師有特別指示需要高劑量補充，否則一般民眾是不適合補充過高劑量的葉黃素！

（二）葉黃素來源有哪些？這些天然食物也可以攝取葉黃素！

按照衛生福利部國民健康署「天天5蔬果」原則，每天吃至少3份深綠、深黃蔬菜和2份水果，且1份約1個拳頭大。在日常生活中可以透過胡蘿蔔、波菜、綠花椰菜、南瓜、玉米、甜椒、高麗菜、番茄、柳丁、葡萄等，攝取這些食物來補充葉黃素。

若有遵守此原則就不需要擔心葉黃素不足，但現代人多半是外食族，很難每天都攝取到足夠的葉黃素。因此除了多攝取天然蔬果外，建議同時搭配葉黃素補充品，來攝取足夠的葉黃素。

（三）市售葉黃素成分有哪些？單方、複方比一比！

如前面所說，葉黃素屬於人體無法自行合成的植物色素，需要靠飲食來攝取、補充。而除了透過飲食攝取葉黃素一方法，還能透過直接食用葉黃素膠囊來快速、確保一日營養所需。此時你或許會好奇，葉黃素到底是用什麼做的呢？

葉黃素原料多半是來自金盞花的萃取物。而在常見的市售保健食品中，葉黃素分為單方與複方2種形式。單方葉黃素通常只有葉黃素這1種成分，複方則會添加其他2種或2種以上的有效成分，例如礦物質、維生素、蝦紅素或其他補充品。

如果是吃單方，較容易缺乏其他營養素的相輔相成，再利用轉換上會稍嫌不足。建議進行複方補充，完整的攝取均衡的各種營養素，較能達到完善的保健作用喔！

四、葉黃素推薦品牌！哪一款葉黃素最值得推薦？

隨著保健意識抬頭，不少人都會上網搜尋游離型葉黃素推薦、金盞花葉黃素推薦，在我們尋找高單位葉黃素推薦的同時，也有一些在購買時需要注意的事項，如留意葉黃素品牌的口碑、來源與配方比例等。建議大家在購買時要多多注意產品資訊！

說了這麼多，推薦葉黃素哪裡買呢？

在眾多產品中，葉黃素推薦品牌可選擇美天美點的金盞花游離葉黃素膠囊，這是因為它們擁有以下4大優勢，相信能補充到最全面的葉黃素：

• 美國NEI臨床研究專利配方
• 世界最知名Kemin Health, L.C所生產的-高純度葉黃素
• 游離型態，好吸收
• 添加多樣成分相輔相成，均衡補充

每顆金盞花葉黃素膠囊接含有以下黃金比例：

• FloraGLO®－10mg
• AstaZine®－2mg
• 智利酒果花青素－9mg
• 維生素E
• 微量礦物質（鋅、銅）

五、葉黃素怎麼吃、葉黃素何時吃？專家教你正確食用方式！

葉黃素什麼時候吃最好呢？葉黃素晚上吃還是白天吃比較好？因為消化吸收轉換率問題，建議一般酯化型葉黃素吃的時間最好在早餐後。而如果是游離型葉黃素的話，由於分子小、易吸收，因此游離型葉黃素什麼時候吃都可以，就算是葉黃素空腹吃也無妨，但如果空腹消化比較敏感的族群，還是建議飯後食用。

除了葉黃素吃法，葉黃素攝取量也是相當重要的因素。食用時需要注意葉黃素一天攝取量為6-10mg，每日最高上限是30mg，多食無益。

六、葉黃素副作用有哪些？孕婦可以吃葉黃素嗎？

既然葉黃素有最高上限攝取量，是不是吃太多會引發問題？在臨床上有關於葉黃素的副作用微乎其微。不過為了安全起見，還是建議下列這些族群先諮詢過醫師是否有葉黃素注意事項後，再決定是否進行食用。

• 正在孕期或哺乳期中。
• 正在食用其他藥物。
• 對葉黃素、其他藥物或其他草藥的任何物質過敏。
• 目前有其他疾病。

除了建議以上的4類族群先諮詢過再食用外，也要再次提醒大家不要葉黃素過量食用。葉黃素其實也是一種天然的色素，如果長期過量補充，身體來不及代謝反而會沉澱。且每日建議最高上限是30mg，多食無益。因此建議適量補充就好喔！

此外，葉黃素過期雖然不會嚴重腐壞，但裡面的營養含量恐怕會大打折，建議大家買需要的量、適當補充就好，不要過度囤積。

看完了以上的介紹，是否對於葉黃素推薦有更多瞭解了呢？快按下面的按鈕，跟美天美點一起守護世界晶亮動人吧！

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