美容與健康意識提升，玻尿酸作為一種天然的保濕成分，越來越受到關注。口服玻尿酸到底適合哪些人？食用上有沒有禁忌、是否有副作用？本文將一次帶您了解，幫助您更全面了解這些補充品。

 

 

一、玻尿酸是什麼？

玻尿酸，又稱透明質酸（Hyaluronic Acid），是一種天然的多醣成分，豐富存在於皮膚、關節軟骨、眼睛等組織中。由於玻尿酸分子結構特性，使其具有強大的抓水力、黏彈性與生物相容性，在體內潤滑和保水方面發揮著重要的生理作用，被廣泛使用在保健食品、保養品和醫美中。

二、玻尿酸的功效

隨著年紀增長，體內玻尿酸容易流失，就像乾掉皺巴巴的海綿一樣，需要玻尿酸來吸飽水分。

 

 

🩵保水Q彈、養顏美容

根據2021年發表於《Nutrients》期刊的一項研究，40名中年台灣男性和女性受試者參與了一項隨機雙盲試驗。玻尿酸組每天口服120毫克Hyabest®玻尿酸，持續12週。結果顯示，與安慰劑組相比，口服玻尿酸組在皺紋和皮膚狀況方面有顯著改善。

 

參考資料: Nutrients. 2021 Jun 28;13(7):2220.

 

🩵行動靈活潤滑

 

玻尿酸在關節潤滑液中含量豐富，因此發揮了許多重要的生理作用。根據2016年發表於《Nutrition Journal》期刊的一篇文獻，該文統整了13項關於口服玻尿酸對行動靈活性的臨床試驗，表示口服玻尿酸補充品有助於減輕患者的負擔並提升生活品質。

 

三、玻尿酸的種類


 

產品形象

口服

外用

注射

使用方式

膠囊、錠劑或粉劑搭配開水使用

精華液、乳液或面膜等塗抹於皮膚表面

關節、皮下注射

主要功效

養顏美容保水彈性、潤滑

保持皮膚的水分

少關節疼痛

缺點

需長期規律補充

僅作用於表層

昂貴且風險高


 

 

四、口服玻尿酸種類來源

目前衛福部認定並有限量的玻尿酸來源包括「雞冠萃取」和「流行鏈球菌發酵物」。

👉雞冠萃取

來自動物性原料，如雞冠或動物軟骨等部位，這是最早的玻尿酸萃取方式。

其缺點是純度較低，且可能會引發動物性過敏反應，素食者亦無法食用。

👉流行鏈球菌發酵物

透過流行鏈球菌或乳酸球菌發酵並純化萃取而成。

其優點是純度較高，且能夠精準控制分子量，素食者也可以安全補充。

五、口服玻尿酸適合族群

🩵 關心肌膚狀況的人
🩵 重視行動保養的人
🩵 長時間待在冷氣房或乾燥環境中的人

六、口服玻尿酸的優缺點及是否有副作用

✅優點

  • 以膠囊、錠狀或粉劑補充形式方便

  • 已有多項研究證實玻尿酸的功效及安全性

  • 非侵入性適合長期補充

❎缺點或副作用

  • 口服玻尿酸通常被認為是安全的，但少部分的人可能會對玻尿酸過敏，出現皮膚紅腫或腸胃不適的症狀。

七、口服玻尿酸服什麼時候吃？一天建議劑量多少？

口服玻尿酸沒有特定的食用時機，可以依照個人習慣安排飯前或是飯後補充。

衛福部有規定口服玻尿酸像是雞冠萃取物(含透明質酸鈉)或流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)，玻尿酸每日建議劑量為80毫克以內。


 

八、如何挑選口服玻尿酸

1️⃣產品成分

2️⃣含量標示

3️⃣信譽良好的品牌

選擇專利原料大廠來源：如「Hyabest®」，是日本KEWPIE公司製造的口服玻尿酸領導品牌，擁有多項專利，品質穩定且安全性高，更令人放心。

搭配養顏美容複方：可搭配維生素C以促進膠原蛋白的形成，搭配玄米賽洛美可以補充高濃度神經醯胺，維持青春美麗。


 

九、口服玻尿酸常見問題

Q1：口服玻尿酸需要吃多久才有效？

每個人對於玻尿酸的吸收速度有所不同，一般建議每日攝取不超過80毫克的玻尿酸，並持續使用至少3個月以上。此外，為了達到最佳效果，應該做好防曬並避免長時間待在濕度低的環境中。

Q2：口服玻尿酸可以和其他保健食品一起吃嗎？

口服玻尿酸可以搭配膠原蛋白、維生素C、玄米賽洛美或葉黃素等保健品一起食用。


 

總結

在現今的保健市場中，口服玻尿酸已成為一種受歡迎的選擇，無論是為了美容還是關節滑順不卡關。透過本文的探討，我們了解了玻尿酸的基本知識、功效，以及在選擇和使用時需要注意的事項。雖然口服玻尿酸通常被認為是安全的，但仍需根據個人情況合理選擇，並遵循建議的劑量。希望這篇文章能幫助您在追求健康與美麗的路上做出更明智的選擇。



 

參考資料：

Cells (2020) Hyaluronic Acid: Redefining Its Role.

Biomolecules (2021) Hyaluronic Acid: A Key Ingredient in the Therapy of Inflammation.

Molecules (2021) Advantages of Hyaluronic Acid and Its Combination with Other Bioactive Ingredients in Cosmeceuticals.

Nutrients (2021) Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study.

Nutrition Journal (2016) Oral hyaluronan relieves knee pain: a review


 

撰稿營養師：林芝伶營養師