喝的、吃的玻尿酸有效嗎？口服玻尿酸功效、副作用與食用最佳時間

美容與健康意識提升，玻尿酸作為一種天然的保濕成分，越來越受到關注。口服玻尿酸到底適合哪些人？食用上有沒有禁忌、是否有副作用？本文將一次帶您了解，幫助您更全面了解這些補充品。

文章目錄

六、口服玻尿酸的優缺點及是否有副作用

七、口服玻尿酸服什麼時候吃？一天建議劑量多少？

八、如何挑選口服玻尿酸

九、口服玻尿酸常見問題

（一）口服玻尿酸需要吃多久才有效？

（二）口服玻尿酸可以和其他保健食品一起吃嗎？

一、玻尿酸是什麼？

玻尿酸，又稱透明質酸（Hyaluronic Acid），是一種天然的多醣成分，豐富存在於皮膚、關節軟骨、眼睛等組織中。由於玻尿酸分子結構特性，使其具有強大的抓水力、黏彈性與生物相容性，在體內潤滑和保水方面發揮著重要的生理作用，被廣泛使用在保健食品、保養品和醫美中。

二、玻尿酸的功效

隨著年紀增長，體內玻尿酸容易流失，就像乾掉皺巴巴的海綿一樣，需要玻尿酸來吸飽水分。

🩵保水Q彈、養顏美容

根據2021年發表於《Nutrients》期刊的一項研究，40名中年台灣男性和女性受試者參與了一項隨機雙盲試驗。玻尿酸組每天口服120毫克Hyabest®玻尿酸，持續12週。結果顯示，與安慰劑組相比，口服玻尿酸組在皺紋和皮膚狀況方面有顯著改善。

參考資料: Nutrients. 2021 Jun 28;13(7):2220.

🩵行動靈活潤滑

玻尿酸在關節潤滑液中含量豐富，因此發揮了許多重要的生理作用。根據2016年發表於《Nutrition Journal》期刊的一篇文獻，該文統整了13項關於口服玻尿酸對行動靈活性的臨床試驗，表示口服玻尿酸補充品有助於減輕患者的負擔並提升生活品質。

三、玻尿酸的種類

產品形象	口服	外用	注射
使用方式	膠囊、錠劑或粉劑搭配開水使用	精華液、乳液或面膜等塗抹於皮膚表面	關節、皮下注射
主要功效	養顏美容保水彈性、潤滑	保持皮膚的水分	少關節疼痛
缺點	需長期規律補充	僅作用於表層	昂貴且風險高

四、口服玻尿酸種類來源

目前衛福部認定並有限量的玻尿酸來源包括「雞冠萃取」和「流行鏈球菌發酵物」。

👉雞冠萃取

來自動物性原料，如雞冠或動物軟骨等部位，這是最早的玻尿酸萃取方式。

其缺點是純度較低，且可能會引發動物性過敏反應，素食者亦無法食用。

👉流行鏈球菌發酵物

透過流行鏈球菌或乳酸球菌發酵並純化萃取而成。

其優點是純度較高，且能夠精準控制分子量，素食者也可以安全補充。

五、口服玻尿酸適合族群

🩵 關心肌膚狀況的人
🩵 重視行動保養的人
🩵 長時間待在冷氣房或乾燥環境中的人

六、口服玻尿酸的優缺點及是否有副作用

✅優點

以膠囊、錠狀或粉劑補充形式方便
已有多項研究證實玻尿酸的功效及安全性
非侵入性適合長期補充

❎缺點或副作用

口服玻尿酸通常被認為是安全的，但少部分的人可能會對玻尿酸過敏，出現皮膚紅腫或腸胃不適的症狀。

七、口服玻尿酸服什麼時候吃？一天建議劑量多少？

口服玻尿酸沒有特定的食用時機，可以依照個人習慣安排飯前或是飯後補充。

衛福部有規定口服玻尿酸像是雞冠萃取物(含透明質酸鈉)或流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)，玻尿酸每日建議劑量為80毫克以內。

八 、如何挑選口服玻尿酸

1️⃣產品成分

2️⃣含量標示

3️⃣信譽良好的品牌

選擇專利原料大廠來源：如「Hyabest®」，是日本KEWPIE公司製造的口服玻尿酸領導品牌，擁有多項專利，品質穩定且安全性高，更令人放心。

搭配養顏美容複方：可搭配維生素C以促進膠原蛋白的形成，搭配玄米賽洛美可以補充高濃度神經醯胺，維持青春美麗。

九、口服玻尿酸常見問題

Q1：口服玻尿酸需要吃多久才有效？

每個人對於玻尿酸的吸收速度有所不同，一般建議每日攝取不超過80毫克的玻尿酸，並持續使用至少3個月以上。此外，為了達到最佳效果，應該做好防曬並避免長時間待在濕度低的環境中。

Q2：口服玻尿酸可以和其他保健食品一起吃嗎？

口服玻尿酸可以搭配膠原蛋白、維生素C、玄米賽洛美或葉黃素等保健品一起食用。

總結

在現今的保健市場中，口服玻尿酸已成為一種受歡迎的選擇，無論是為了美容還是關節滑順不卡關。透過本文的探討，我們了解了玻尿酸的基本知識、功效，以及在選擇和使用時需要注意的事項。雖然口服玻尿酸通常被認為是安全的，但仍需根據個人情況合理選擇，並遵循建議的劑量。希望這篇文章能幫助您在追求健康與美麗的路上做出更明智的選擇。

參考資料：