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2023-10-11

益生菌推薦怎麼選？菌數多才好嗎？一次帶你搞清重點！

益生菌推薦吃嗎？乳酸菌益生菌差別是什麼？益生菌好處有哪些？益生菌怎麼挑？益生菌怎麼吃、什麼時候吃？益生菌品牌推薦哪家？本篇將帶你解開所有對益生菌的疑問！目錄：一、益生菌推薦吃嗎？為什麼大家都在吃益生菌？（一）益生菌是什麼？（二）為什麼要吃益生菌？二、乳酸菌益生菌差在哪裡？（一）益生菌乳酸菌差別一次就看懂！三、益生菌好處有哪些？3樣日常相關優勢一次看！四、益生菌怎麼挑？益生菌菌數愈多愈好嗎？（一）常見益生菌菌種推薦（二）4大益生菌種類產品，依照你的需求挑！五、益生菌怎麼吃、益生菌什麼時候吃？專家教你正確食用方式！（一）益生菌推薦食用時機一次看！（二）益生菌吃法教學，你吃對了嗎？六、益生菌品牌推薦！美天美點，開始你的美日計畫！一、益生菌推薦吃嗎？為什麼大家都在吃益生菌？（一）益生菌是什麼？隨著現代人外食的頻率愈來愈高，許多人會選擇補充保健食品來攝取每日所需營養。其中最常聽見的營養品就是益生菌。這個無論是大人小孩甚至是老人都被推薦吃的益生菌究竟是什麼呢？益生菌泛指有益身體健康的活性微生物，能產生幫助維持菌種平衡及發揮有益作用。益生菌有成千上萬種，且會居住在人體的任何地方。也正因為益生菌原本就是與人體共存的微生物，所以並沒有嚴格的食用年齡限制唷！（二）為什麼要吃益生菌？許多人的日常就是一杯手搖杯、外食。不知不覺我們的日常生活中早已充斥著高油、高鹽、高糖分的食物，相較之下蔬菜水果、纖維的攝取較少。1個月中，真正達到衛生福利部國民健康署「天天5蔬果」原則的日子1隻手都數得出來，身體所承受的負擔可說是日益漸增。此時，透過適量的攝取益生菌。除了能夠維持消化道機能以外，還能調整體質減輕身體的負擔。因此許多人會選擇透過攝取益生菌來解決好壞菌的失衡、日常保健。但說到維持消化道機能，讓人不自覺聯想到電視常常廣告的乳酸菌，這二者又有什麼差異呢？就讓美天美點來帶你深入了解！二、乳酸菌益生菌差在哪裡？（一）益生菌乳酸菌差別一次就看懂！剛剛提到了維持消化道機能，最常見的除了益生菌以外，還有乳酸菌，那這2者的差別是什麼呢？在介紹差別之前，先分別簡單介紹一下益生菌與乳酸菌： ■乳酸菌指的是廣泛所有存在自然界的微生物。換句話說，在乳酸菌中並不是所有菌種都是好菌。且可以從各種東西中找到成千上萬株乳酸菌的蹤影。 ■益生菌益生菌則是可以改變細菌叢生態的微生物。在「世界衛生組織」中有明確的定義「益生菌是在特定量使用情形下，有益宿主的活性微生物」，因此這類微生物必須要經過研究，能夠證明是活的且對人體有益的才能稱之為益生菌。綜合上述內容可得知，雖然同為微生物，但2種菌卻不盡相同。簡單來說，益生菌不過是乳酸菌的其中一小部分，乳酸菌中有益的才能叫做益生菌；反之，若對人體沒有幫助，則不可稱為益生菌。三、益生菌好處有哪些？3樣日常相關優勢一次看！那吃益生菌好處有哪些呢？改善過敏體質益生菌真的有嗎？市面上越來越多強調過敏益生菌推薦是真的嗎？隨著研究的進步與發現，益生菌優點愈來愈多。目前歸納益生菌好處有以下3樣日常保健分類。跟著美天美點一起來看看吧！ ■ 女性保健：對於女性私密處益生菌能幫助維持菌相平衡，調節生理機能。 ■ 調整體質：幫助改善體質益生菌能補充好菌，促進新陳代謝、健康維持。 ■ 幫助消化：幫助消化益生菌能協助維持消化道機能，使排便順暢。看到這邊你一定很好奇那益生菌要怎麼挑才好？常見的益生菌是哪幾種呢？別急，美天美點馬上告訴你！四、益生菌怎麼挑？益生菌菌數愈多愈好嗎？前面提到了益生菌有成千上萬種，產品種類型態也有好多種。針對挑選問題，美天美點建議大家可以透過菌種、益生菌菌數、產品型態來進行挑選。本段將先從益生菌菌種來帶大家認識、挑選。（一）常見益生菌菌種推薦 …

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益生菌推薦怎麼選？菌數多才好嗎？一次帶你搞清重點！