真的嗎？冬天更適合減脂😧
冬天基礎代謝提高，掌握技巧就能達到熱量赤字！
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因為天氣變冷，
人體需要消耗更多能量來維持體溫，
使基礎代謝率提高。
把握冬季，掌握以下要訣，減脂效果比其他季節更好哦💟
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✅選對食物，熱量把關。
多攝取蔬果、蛋白質，減少精緻糖的攝取
✅持續運動，燃燒脂肪。
每週維持150分鐘的中強度運動
✅飲水足夠，以利身體代謝。
飲水量=體重x30c.c
✅睡眠充足，減少攝食慾望。
每日可減少攝取270-500大卡熱量
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⚠營養師小叮嚀⚠
每日總消耗熱量=基礎代謝率+食物產能效應+活動量
冬天基礎代謝提高，只要控制攝取熱量，增加活動量，
更容易達到熱量赤字，幫助減脂哦！
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