年輕的肌膚總是充滿彈性，但隨著年齡增長，皺紋和鬆弛總會開始找上門。為了肌膚的活力，不少人會選擇「左旋C」這種特定的營養來補充。那究竟為什麼左旋C能如此受歡迎？它和維他命C有什麼不一樣的地方嗎？現在就跟著本文的介紹，一起來了解關於左旋C的更多資訊，以及挑選左旋C補充品時，有哪些重點需要注意！


 

左旋C V.S 維他命C，一篇文章搞懂2者成分差異！

左旋C和維他命C一樣嗎？從成分了解差異真相

維他命C自從被發現以來到現在，早已廣泛應用於醫美與食品等多種領域，其中維他命C內的「左旋C」更是一個相當重要的存在。為什麼會這麼說呢？因為維他命C分子結構可分為左旋型與右旋型。


 

而左旋型，也就是L form形態的維他命C，又稱為 L－抗壞血酸（L－Ascorbic acid），是人體可以直接利用的活性形式。因此，市面上的維他命C產品，多以左旋C為主要成分。（資料來源：美天美點營養師團隊）

左旋C常見適用項目：

  • 表面斑點：黑斑、雀斑、曬斑等。


 

  • 肌膚氣色：暗沉、蠟黃。


 

  • 痘疤處理：青春痘癒後紅痕。


 

  • 肌膚更新：加速肌膚代謝。


 

  • 細紋處理：淡化淺層皺紋。


 

  • 眼周問題：黑眼圈、眼袋。


 

（資料來源：馬偕紀念醫院）

左旋C保養品與保健食品比較，保養前你選對了嗎？

雖然左旋C時常作為精華液等保養品中的主要成分，但其實除了外用保養，內服用的左旋C保健食品，同樣也蘊含著不一樣的使用特性。

👉左旋C外用保養用途

外用的左旋C保養品，之所以能成為美容界受歡迎的寵兒，原因在於為肌膚帶來多種特性。左旋C能中和自由基，依此來讓肌膚氧化的現象不會到太頻繁，同時促進膠原蛋白合成，讓肌膚的紋路不那麼明顯，宛如重現青春時的光彩！

👉左旋C口服保健食品

左旋C口服保健食品，除了擁有美容保養的成分，還有助於傷口癒合、增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長以及促進鐵的吸收，由內而外的保養。


 

 

左旋C保養品與保健食品比較


 

（資料來源：美天美點營養師團隊）

食用左旋C要注意哪些事項？掌握重點避開地雷！

❗左旋C攝取注意事項：

－建議於餐後攝取：

左旋C（維他命C）雖然沒有硬性規定補充時段，但考量其促進鐵質吸收與膠原蛋白合成的作用，建議可在用餐後補充，讓身體充分利用其營養價值。


 

－每日建議攝取量為100毫克以上：

依據衛生福利部發布的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版內容，對於13歲以上的青少年與成人，維他命C每日建議攝取量為100毫克，但不宜超過2,000毫克為主。

❗左旋C補充品挑選重點：

－專利原料與大廠品牌：

選用擁有專利原料，由大廠生產的左旋C產品，能確保產品品質穩定，讓維他命C更容易被人體吸收利用。


 

－膠囊型產品包裝：

除了選擇專利原料與大廠的品牌，選購左旋C產品，也建議優先考慮膠囊劑型的產品，因為膠囊型態的產品擁有較少的添加物，以及能隔絕外界環境，減少變質的風險，適合作為長期補充的選項。


 

（資料來源：美天美點營養師團隊）


 

雖然左旋C的用途相當多種，但不表示人人皆適用，尤其是對於敏弱肌膚者或是特殊體質的人，在初次使用前，建議先諮詢專業人士的意見。若是要為自己客製化專屬的保健食品，美天美點的專業營養師團隊，也提供一對一的飲食分析，以及將藥品分配包裝的自由配規劃，讓你每天一包，就能補充當天所需的營養素！


 

文章資料來源：

Abdullah M., et al. Vitamin C（Ascorbic Acid）. 2023 May 1. In: StatPearls ［Internet］. Treasure Island（FL）： StatPearls Publishing; 2024 Jan－. PMID：

29763052.

 

審稿營養師：林芝伶營養師