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【太冷惹❄吃這些心血管保健食物!】
必須收藏!據說下周會更冷>///<
營養師整理精華,寒冬也能好好照顧身體!
👇到底是哪五種👇
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✏抗發炎反應食物,Omega-3脂肪酸含量高的鮭魚、秋刀魚、鯖魚
✏抗氧化能力食物,維生素E-堅果;維生素C-芭樂、青椒;花青素-藍莓、草莓
✏降膽固醇食物,水溶性膳食纖維-燕麥、秋葵、香蕉
✏排鈉食物,富含礦物質鉀-綠色青菜、小番茄、奇異果
✏降低半胱胺酸食物,富含葉酸-菠菜、花椰菜
⚠營養師小叮嚀⚠
平時可多攝取以上五種類別食物,
寒流來襲也要多注意「頭部及脖子」的保暖,
天氣冷也要多動動哦!
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