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【營養師幫你搭!輕盈日參考菜單👇】
偶爾也需要輕盈一下,該怎麼吃?🤔
營養師搭配菜單,分享給各位做搭配XD
1200卡該怎麼吃?Read more👇
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👉早餐
原味蛋餅265kacl+(中杯)無糖豆漿102kacl
👉午餐
雞肉飯(小)425kacl+豆干100kcal+燙青菜30kcal
👉晚餐
雞胸肉100g 138kcal+農夫十蔬沙拉89kcal
👉下午點心
小橘子一顆60kcal
平時熱量爆表嗎?😭
外食族的一日1200大卡菜單
均衡、飽足、方便取得就收藏這一篇囉✅
⚠阿姨小補充⚠
不加雞油、選擇和風沙拉醬,
還可再減少熱量哦!
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