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美天美點客製化保健品包材升級公告

\ 包材升級公告 /

原本的包材使用50%玻璃紙+50%PE，因此如果裸露在空氣中超過45天或是在比較潮濕的環境中容易吸濕。
我們為了改善這個問題，將於5/6起陸續更換為新包材，更換期間會隨機收到新/舊包裝，新/舊包裝不影響產品本身品質，敬請安心食用。

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美天美點客製化包裝受潮
2024-05-02
告別受潮！美天美點包材升級公告

  【美天美點包材升級公告】 美醬的聲音我們聽到了！ 原本的包材使用50%玻璃紙+50%PE，因此如果裸露在空氣中超過45天或是在比較潮濕的環境中容易吸濕。 我們為了改善這個問題，將於5/6起陸續更換為新包材，更換期間會隨機收到新/舊包裝，新/舊包裝不影響產品本身品質，敬請安心食用。     【高阻絕性，新鮮升級】 使用ECOSYAR®專利二元透明蒸鍍技術 美天美點的新包裝使用日本最新環保材質，包裝袋鍍有一層食品級透明鋁箔—「三氧化二鋁」，替代傳統銀色鋁箔，溫度耐受性強，對氧氣及水蒸氣具有高阻隔性，有效維持保健品長效保鮮。     【正反面設計，產品資訊透明】 正面可印製個人化姓名貼，為你量身打造的客製化保健品，並清楚標示產品內容與有效日期。 背面全透明可視化設計，可清楚辨識包裝內容物！     【環保材質，安心守護】 美天美點使用之包材通過SGS檢驗合格 ECOSYAR®專利透明環保型鍍膜，不含氯化合物及塑化劑，具有低汙染、輕薄的特性，可有效減少包裝垃圾量，且燃燒不產生戴奧辛及有毒氣體，降低對環境的污染。  

2024-04-29
嚴重便祕！吃益生菌、酵素有效嗎？解決便祕困擾好方法！

你也有在馬桶上用盡力氣、全身冒汗的排便經驗嗎？根據台灣營養基金會統計，全台有超過500萬人有便秘的問題，現代人習慣邊上廁所邊滑手機，也有可能會造成便秘更嚴重的情況！本文將帶你了解什麼是便秘，便祕時該怎麼辦，吃益生菌、酵素有幫助嗎？吃什麼可以解決便祕？帶你一步步解決便秘的困擾！   目錄： 一、何謂便祕？如何分辨便秘？ 二、為什麼會便秘？便祕成因 三、低纖vs高纖？哪些食物幫助排便？ （一）低纖vs高纖 （二）便秘時吃什麼？哪些食物幫助排便？ 四、預防、緩解便秘方法 五、常見問題 六、便祕時吃益生菌、酵素？   一、何謂便祕？如何分辨便秘？   根據年齡、飲食習慣、日常生活上會有些不同，正常排便的次數為一天三次至兩天一次。 若是每次排便的時間較長，且排便時需要非常用力、大便的形狀是偏乾且硬的狀況，呈現顆粒狀，就算是便秘的情形。部分人會有上完廁所仍然有殘便、大不乾淨的感覺，以上情形就是便秘（Constipation）。   ■排便時需要非常用力 ■上完廁所有殘便、大不乾淨的感受 ■糞便呈現顆粒、硬且乾 ■每周排便少於三次 ■上廁所時有疼痛和困難   造成便秘的情況有非常多種原因，主要與生活作息、飲食習慣有關，部分與藥物相關。若長期有便秘的困擾，建議必須到大腸科就醫，避免衍伸出其他身體狀況。 二、為什麼會便秘？便祕成因   台灣癌症基金會的調查則指出，48% 的台灣上班族都有便祕困擾，現代人經常外食、上班族經常久坐等情況都容易造成便秘，以下整理出經常便秘的原因：   ■活動量低：缺乏運動、長期久坐 ■飲水量不足：每天喝水少於1000cc ■飲食習慣：纖維性食物攝取不足、補充過多肉類食物 ■壓力及情緒：情緒低落、緊張、壓力過大 ■腸躁症：腸躁症並非只會腹瀉，患者也可能有殘便、便秘、腹痛等症狀 除此之外，便秘的成因可區分為原發性及次發性。 ■原發性：飲水不足、膳食纖維攝取不足、腸道蠕動慢 ■次發性：藥物或其他疾病引起便秘   普遍的便秘為原發性，飲水量不足，可能會排出硬且乾的大便，纖維性食物可以幫助腸胃道蠕動，使排便更順暢。 次發性的便秘，通常是某些藥物副作用，或長期使用幫助排泄的藥物，造成身體的依賴性，若停藥則會有戒斷反應。   三、低纖vs高纖？哪些食物幫助排便？ 便祕時的腹脹腹痛和囤積感讓人感到不適，然而便秘有很大一部分來自於飲食習慣，高纖低纖差在哪裡？又有哪些食物可以幫助排便？讓營養師為你整理：   （一）低纖vs高纖   根據美國國家衛生研究院 (NIH) 的建議，成年人每天應該攝入22~34克纖維，以此為基準：   低纖： ■ 每日纖維攝取量約10至15克 ■ 全榖根莖類：白饅頭、馬鈴薯、油麵、拉麵 ■ 豆類：豆腐、豆皮 ■ 水果類：西瓜、香瓜、蓮霧、水梨 ■ 蔬菜類：冬瓜、白蘿蔔、蒲瓜、高麗菜   高纖： ■ 每日纖維攝取量約25至38克 ■ 全榖根莖類：糙米、玉米、全麥吐司、燕麥片 ■ 豆類：黃豆、毛豆、黑豆 ■ 水果類：芭樂、柳丁、百香果 ■ 蔬菜類：牛蒡、地瓜葉、青花菜、菠菜 選擇低纖食物雖然較好消化，但對於腸胃蠕動幫助小，也較容易有便秘的情形。   （二）便秘時吃什麼？哪些食物幫助排便？   你是否曾經靠早餐店奶茶幫助排便？不少人也會喝優酪乳、鮮奶等方法，若想要改善便秘，選對食物很重要！   適合補充： ■ 多攝取水分（2000㏄以上） ■ 多吃蔬果、穀類、豆類 ■ 蔬菜類：韭菜、青花菜、菠菜、白菜、筍、木耳、番茄 ■ 五穀根莖類：糙米、地瓜、燕麥 ■ 乳酸菌食物：優酪乳、優格 ■ 橄欖油、種子、堅果類   避免補充： ■ 精緻澱粉，蛋糕、含糖飲料 ■ 油炸食物 ■ 洋芋片、零食   四、預防、緩解便秘方法 ■ 規律運動 每日堅持運動20至30分鐘，例如：跑步、慢跑、快走，養成身體的運動習慣。有氧運動可以活絡全身、促進新陳代謝，增加腹壁肌肉，同時刺激腸胃蠕動。 ■ 飲水充足 每人每天飲水量公式至少為體重x30，也可以透過檸檬水、花茶增加喝水意願。足夠的水量避免大便呈現顆粒狀且過乾，可以嘗試早晨空腹時飲用一杯水，有助於結腸反射、幫助大腸蠕動。 ■ 高纖飲食 要達到每日纖維攝取25-38克要怎麼吃，每日白飯麵食要1/3的全榖雜糧取代、5-7份的蔬菜、2-3份的水果，蛋白質可由豆干、毛豆等來取代部分肉類，高纖飲食要達標確實不易，可多由推薦的高纖食物來補充纖維，幫助增加糞便體積，促進腸胃蠕動，幫助排便。 ■ 攝取好的油脂 很多人纖維攝取多卻依然便秘，原來是餐餐水煮青菜，纖維足夠卻少了油脂的潤滑，燙青菜後可以淋上一茶匙的好油，挑選不飽和脂肪酸，橄欖油、芥花油、苦茶油、酪梨油、亞麻仁油都是不錯的選擇。 ■ 排便習慣 養成每天固定時間排便，避免邊滑手機邊上廁所，身體姿勢略為傾斜，以順時鐘輕按下腹部，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。 ■ 補充好菌 補充益生菌可以幫助消化、同時幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態。 ■ 放鬆心情 保持情緒愉悅，避免長期補充軟便劑或瀉藥，若是對藥物有長期依賴，使排便功能衰退，停藥後有可能造成反彈性便秘。   五、常見問題   Q：便祕吃瀉藥有用嗎？ A：若是短期有便秘的困擾或非常不舒服，適當服用瀉藥有幫助。但若是長期的慢性便秘，則必須就醫檢查，長期服用瀉藥容易產生依賴性，有可能導致腸道無法自然排便。 Q：滑手機看書會便祕嗎？ A：會！現代人習慣一邊滑手機一邊上廁所，容易導致上廁所的時間變長，同時沒辦法專注在排便上。 Q：168斷食可以吃保健品嗎？ A：可以，基本上保健品的熱量非常低，但建議腸胃系統比較弱者飯後補充。 Q：便秘時要喝很多水嗎？ A：每日喝水量為體重x30，盡量達到每日2000c.c飲水量。剛起床時慢慢飲用一杯300-500c.c的溫水，幫助大腸蠕動。每日飲水量盡量平均分配，避免身體不適，且快速排出。 Q：長期便秘會怎樣？ A：若是長期有便秘的情況，除了有腹痛、腹脹外，每次排便時需要很用力，糞便呈現又乾又硬的情況，有可能導致痔瘡、肛裂等情形。嚴重者可能有大腸癌、肝病、潰瘍等其他併發症狀，建議需就醫做檢查。   六、便祕時吃益生菌、酵素？ （一）益生菌 益生菌主要是補充腸道中的好菌，維持腸道機能。而好菌是需要長時間的累積，短期補充益生菌效果不一定好，建議平時就需要養成良好的習慣。 若因為環境或旅遊等有便秘情形，可以搭配大量的飲水、充足膳食纖維及補充益生菌。益生菌主要打造良好的腸道環境，屬於日常保健的，若要解決便祕問題，還是要從飲食調整做起。 （二）酵素 酵素可以幫助食物分解助消化，酵素有其專一性只對他的天命產生反應，像澱粉需要澱粉酶，蛋白質需要蛋白酶，脂肪需要脂解酶。 當我們攝取多項種類的食物，就需要不同的酵素，讓吃進去的食物從大分子分解成小分子，助消化讓腸道好吸收。   便祕不只是造成身體上的不適，心理上也會因為排便不順而有所影響。希望透過本文的介紹，讓大家可以更了解日常的飲食和運動習慣如何調整，讓我們一起擺脫便秘的困擾吧！​  

168飲食吃法！怎樣吃才有效？適合族群、優缺點一次看！
2024-04-12
168飲食吃法！怎樣吃才有效？適合族群、優缺點一次看！

168飲食怎麼吃才有效？現今熱門的飲食法，許多上班族、外食族藉由168飲食法，幫助體態控制、健康維持，本文將介紹168飲食法的背景、吃法、正確觀念，幫助你在執行168飲食前判斷自己是否適合外，更清楚成功的關鍵是什麼！   目錄： 一、什麼是168飲食？ 二、168時間怎麼算？168飲食時間分配 三、168斷食的優缺點？誰可以吃？ （一）168斷食好處、斷食缺點 （二）168誰可以吃、誰不適合？168適合族群 四、168怎麼吃才有效？營養師推薦菜單 （一）成功３大關鍵 （二）營養師安排菜單範例 五、168斷食常見問題 六、168斷食吃什麼保健品？挑選補充建議   一、什麼是168飲食？   168間歇性斷食(168 intermittent fasting)，一天內16小時空腹不進食含有熱量的食物，可飲用飲水、咖啡、無糖茶，另外8小時可正常飲食。 拉長不攝取食物的時間，消耗體內肝醣、增加脂肪分解提供身體作為能量的機會。只要制定好時間，是相當適合新手嘗試的飲食法，了解執行方法後，接著就來制定適合你的執行時程吧！   二、168時間怎麼算？168飲食時間分配   間歇時間可以根據個人的生活作息分配時間，設計出最適合你的時程，提升斷食的成功機率。 舉例上班族而言，可以參考上下班時間做分配： ■早上9:00至下午17:00 ■早上11:00至下午19:00 安排適合的時間後，在執行過程中也必須關注自身的身體狀況，並不是餓越久、吃越少成效越好。 三、168斷食的優缺點？誰可以吃？ 在正式執行168斷食前，為你說明168飲食的優缺點，並且協助你評估自己是否適合這樣的飲食法   （一）168斷食好處、斷食缺點     優點： ■ 胰島素在斷食期間將暫停運作，透過升醣素分解脂肪，幫助減脂 ■ 進食後特別是高碳水食物使過多的胰島素分泌會抑制脂肪分解，透過斷食期間，胰島素的分泌恢復平穩，有機會分解體內脂肪 ■ 專注在8小時可進食的時間，減少攝取零食、宵夜的機會 ■ 在有限的時間內進食，透過少吃一餐降低一天的總熱量攝取   缺點： ■ 斷食造成的飢餓感、飲食內容及方式不正確，可能造成報復性飲食 ■ 並非適合所有族群，孕婦、胃痛、胃食道逆流、胃炎者等建議詢問專業醫生評估 ■ 因飲食受到時間限制，也會情緒調節的壓力、睡眠品質下降等情形   （二）168誰可以吃、誰不適合？168適合族群   168飲食雖然是好上手且可彈性調整的斷食方法，也有特定族群並不適合執行，執行前必須了解自身身體狀況，若有疑問或顧慮，請務必經專業醫師協助評估。   適合以下族群： ■ 上班族 ■ 經常外食者   不適合以下族群： ■ 孕婦、哺乳者 ■ 發育階段的青少年 ■ 糖尿病者 ■ 腎臟病、高血壓者 ■ 經常性胃痛、胃食道逆流、胃潰瘍、胃炎者   四、168怎麼吃才有效？營養師推薦菜單 確認身體狀況以及分配黃金時間後，接著告訴你關鍵的成功方法！執行期控制好熱量、有機會有良好的瘦身減脂表現，若觀念不夠完整，就有可能白忙一場！因此美天美點同時提供營養師設計菜單，讓外食族也能夠輕鬆掌握重點！   營養師分析成功３大關鍵： ■ 多喝水 在斷食期間容易有飢餓感，藉由補充電解質，可幫助緩解。 建議每日飲水量至少需達「體重ｘ30c.c」。 ■ 慎選食物種類 若是在進食期間暴飲暴食、過度補充高油脂、高熱量、含糖飲料等食物，每日所攝取的熱量過高，食物選擇錯誤，減重無法看到成效。建議挑選原型、注重營養素比例均衡。 ■ 補充足夠的蛋白質和纖維 16小時的斷食時間，若撐不過飢餓感就容易失敗，可以在進食期間補充足夠蛋白質與低卡高纖的蔬菜，延長飽足感有幫助。   營養師安排菜單範例： ■ 下午12：00－滷雞腿便當（飯減半） ■ 下午16：00－茶葉蛋搭配一份水果 ■ 晚上19：00－半碗五穀飯搭配一碗蔬菜、烤雞腿排   五、168斷食常見問題   Q：168斷食的時間要固定嗎？ A：要！每日固定的時間進行，幫助身體習慣。 Q：斷食多久有成效？ A：根據文獻，執行168連續28天可以看出效果，但每個人的體質不同，若想要看到效果建議還是要長期執行，執行初期會下降一些，後期則須透過長期累積作維持。 Q：168斷食可以吃保健品嗎？ A：可以，基本上保健品的熱量非常低，但建議腸胃系統比較弱者飯後補充。 只吃168就會瘦嗎？ A：瘦身3分動7分吃，飲食對於瘦身上占了很大的比重，但若想要提升成效，搭配運動可以有更好的瘦身表現。 斷食期間只能喝水嗎？ A：斷食期間以不攝取任何熱量食物為基礎，水、無糖茶、黑咖啡、無糖花草茶皆可以，真的撐不住也可補充零卡果凍來充飢。 進食期間需要控制熱量嗎？ A：要！進食期間建議補充優質蛋白質、挑選原型食物、低卡高纖蔬菜、良好的油脂，可提升飽足感外，也減少攝取加工食品、高油高鈉、精緻甜點等高熱量食物。   六、168斷食吃什麼保健品？挑選補充建議 經歷16小時的空腹，會面臨精神不濟、沒有活力的情況，或是希望提升表現，可以選擇補充以下保健品： （一）維他命Ｂ ✨維他命B錠 高單位B群，能強效補給營養，幫助恢復活力、提升新陳代謝，適合長期熬夜、精神不濟及全族群的基礎保健。 （二）維生素C 維生素C，是人體合成肉鹼(carnitine)一個重要的輔助因子，肉鹼是脂肪酸分解燃燒的重要成份，肉鹼能在細胞內幫助脂肪酸進入粒線體進行代謝。 維生素C的建議每日攝取量是成人最少100毫克(mg)，最高2000毫克(mg)，過多的話會有結石的風險。 ✨維生素C 屬於必須營養素，具抗氧化作用，可促進膠原蛋白吸收，幫助調整體質，促進新陳代謝。     看完了以上的介紹，是否對於168斷食有更多瞭解了呢？掌握168斷食的觀念及注意事項，幫助你在執行期間事半功倍！​