【年菜推薦清單，挑選四大守則】
還有幾天準備年菜，先來看看這樣吃！
跟著營養師的四大守則，
年菜也能吃得健康少負擔！
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✅清單推薦✅
👉主食：蘿蔔糕、蒲燒鰻油飯
👉海鮮：紹興醉蝦、海蜇皮
👉肉：烤肋排、牛肉三寶滷味拼盤
👉魚：蒸鱸魚
👉菜：長年菜、滷桂竹筍
👉湯：蒜頭雞湯、薑母鴨、胡椒豬肚湯
👉甜點：枸杞銀耳露、水果拼盤
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⚠營養師小叮嚀⚠
1⃣均衡選擇，主食、海鮮、魚、肉、菜、湯，每個來一樣
2⃣烹飪方式，蒸、烤、燉為主，避免油詐、糖醋，攝取多餘熱量
3⃣肉類注意脂肪，選擇瘦肉為主
4⃣不選加工食品，吃鍋物選用原型食材
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