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♡ 美天美點 MERRYDAY x 營養師 邢麗華 Hedy ♡ ✦ 國家高考合格營養師 ✦ 肥胖研究學會體重管理營養師 美天美點貼心、便利、價格又親民, 只要挑選自己缺乏的保健品, 客製化的分裝擺脫瓶罐的包裝, 真的很推薦的美天美點!
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益生菌怎麼吃、怎麼挑?改善過敏體質的益生菌推薦什麼牌子?一篇告訴你益生菌推薦吃法與品牌!本文將介紹益生菌的好處與挑選原則,告訴你益生菌有哪些種類!文末再分享益生菌膠囊推薦首選:美天美點益生菌! 目錄: 一、益生菌推薦吃嗎?為什麼大家都在吃益生菌? (一)益生菌是什麼? (二)為什麼要吃益生菌? 二、乳酸菌益生菌差在哪裡? (一)益生菌乳酸菌差別一次就看懂! 三、益生菌好處有哪些?3樣日常相關優勢一次看! 四、益生菌怎麼挑?益生菌菌數愈多愈好嗎? (一)常見益生菌菌種推薦 (二)4大益生菌種類產品,依照你的需求挑! 五、益生菌怎麼吃、益生菌什麼時候吃?專家教你正確食用方式! (一)益生菌推薦食用時機一次看! (二)益生菌吃法教學,你吃對了嗎? 六、益生菌品牌推薦!美天美點,開始你的美日計畫! 一、益生菌推薦吃嗎?為什麼大家都在吃益生菌? (一)益生菌是什麼? 隨著現代人外食的頻率愈來愈高,許多人會選擇補充保健食品來攝取每日所需營養。其中最常聽見的營養品就是益生菌。這個無論是大人小孩甚至是老人都被推薦吃的益生菌究竟是什麼呢? 益生菌泛指有益身體健康的活性微生物,能產生幫助維持菌種平衡及發揮有益作用。 益生菌有成千上萬種,且會居住在人體的任何地方。也正因為益生菌原本就是與人體共存的微生物,所以並沒有嚴格的食用年齡限制唷! (二)為什麼要吃益生菌? 許多人的日常就是一杯手搖杯、外食。不知不覺我們的日常生活中早已充斥著高油、高鹽、高糖分的食物,相較之下蔬菜水果、纖維的攝取較少。1個月中,真正達到衛生福利部國民健康署「天天5蔬果」原則的日子1隻手都數得出來,身體所承受的負擔可說是日益漸增。 此時,透過適量的攝取益生菌。除了能夠維持消化道機能以外,還能調整體質減輕身體的負擔。因此許多人會選擇透過攝取益生菌來解決好壞菌的失衡、日常保健。但說到維持消化道機能,讓人不自覺聯想到電視常常廣告的乳酸菌,這二者又有什麼差異呢?就讓美天美點來帶你深入了解! 二、乳酸菌益生菌差在哪裡? (一)益生菌乳酸菌差別一次就看懂! 剛剛提到了維持消化道機能,最常見的除了益生菌以外,還有乳酸菌,那這2者的差別是什麼呢?在介紹差別之前,先分別簡單介紹一下益生菌與乳酸菌: ■乳酸菌 指的是廣泛所有存在自然界的微生物。換句話說,在乳酸菌中並不是所有菌種都是好菌。且可以從各種東西中找到成千上萬株乳酸菌的蹤影。 ■益生菌 益生菌則是可以改變細菌叢生態的微生物。在「世界衛生組織」中有明確的定義「益生菌是在特定量使用情形下,有益宿主的活性微生物」,因此這類微生物必須要經過研究,能夠證明是活的且對人體有益的才能稱之為益生菌。 綜合上述內容可得知,雖然同為微生物,但2種菌卻不盡相同。簡單來說,益生菌不過是乳酸菌的其中一小部分,乳酸菌中有益的才能叫做益生菌;反之,若對人體沒有幫助,則不可稱為益生菌。 三、益生菌好處有哪些?3樣日常相關優勢一次看! 那吃益生菌好處有哪些呢?改善過敏體質益生菌真的有嗎?市面上越來越多強調過敏益生菌推薦是真的嗎?隨著研究的進步與發現,益生菌優點愈來愈多。目前歸納益生菌好處有以下3樣日常保健分類。跟著美天美點一起來看看吧! ■ 女性保健:對於女性私密處益生菌能幫助維持菌相平衡,調節生理機能。 ■ 調整體質:幫助改善體質益生菌能補充好菌,促進新陳代謝、健康維持。 ■ 幫助消化:幫助消化益生菌能協助維持消化道機能,使排便順暢。 看到這邊你一定很好奇那益生菌要怎麼挑才好?常見的益生菌是哪幾種呢?別急,美天美點馬上告訴你! 四、益生菌怎麼挑?益生菌菌數愈多愈好嗎? 前面提到了益生菌有成千上萬種,產品種類型態也有好多種。針對挑選問題,美天美點建議大家可以透過菌種、益生菌菌數、產品型態來進行挑選。本段將先從益生菌菌種來帶大家認識、挑選。 (一)常見益生菌菌種推薦 許多市售益生菌產品會依照益生菌菌種、菌數來做為賣點。其中,與益生菌最直接相關的即是益生菌菌種,不同的菌種有著不同的作用,而目前常見的益生菌菌種有以下3種: ■ 鼠李糖乳桿菌 鼠李糖乳桿菌能夠改變菌叢生態、幫助健康維持。 ■ 乳雙歧桿菌 乳雙歧桿菌能夠使排便順暢、維持消化道機能。 ■ 瑞士乳桿菌 瑞士乳桿菌能夠促進新陳代謝、營養補給。 ✨貼心小提醒:這裡也要為大家釐清一個觀念。其實益生菌菌數並不是越多越好唷!過多的菌數反而會讓菌株彼此搶奪生存空間。因此每日適量食用,才是較好的補充方式。 (二)4大益生菌種類產品,依照你的需求挑! 在各大通路上光是益生菌就有好多型態,應該要如何挑選呢?有推薦的嗎?其實並沒有硬性規定唷!只要依照自己平常習慣或是比較能接受的食用方法就可以了。以下就分別介紹4種益生菌種類產品的優缺點,來看看哪一個適合你吧! ■益生菌軟糖 優點:市售益生菌最常見的種類之一,糖果型態小顆軟軟的好入口,特別適合小孩子食用。 缺點:多數軟糖類型產品會添加香料、色素、糖。 ■益生菌膠囊 優點:膠囊形狀較方便吞食,且成分較單純。 缺點:膠囊的空間有限,菌數無法添加太多。 ■益生菌粉 優點:不用配水、相較於其他型態粉狀的菌數較多。 缺點:為了更好入口有時會添加香料、糖、調味劑。 ■益生菌錠 優點:同為市售保健產品常見型態之一,方便做成想要的大小且方便攜帶。 缺點:需要較長時間來進行消化。由於「錠」的製作過程中,必須要加入覆形劑、用高溫壓成錠狀。因此會較容易破壞益生菌的活性。 五、益生菌怎麼吃、益生菌什麼時候吃?專家教你正確食用方式! (一)益生菌推薦食用時機一次看! 選購益生菌時,除了益生菌怎麼挑之外,許多人也會詢問「益生菌什麼時候吃?益生菌早上吃還晚上吃?」。益生菌並沒有提神的效果,因此早晚吃都可以唷!以下就針對食用時間的相關問題來為為大家進行介紹: 益生菌什麼時候吃最有效? 其實益生菌最推薦的食用時間是在晚上睡覺之前吃,與晚餐時間相隔愈長、空腹吃會愈好,而第2佳時間則是早上空腹時吃。 聰明的你一定看出這2者的關聯了。在空腹的時候補充益生菌,可以避免前餐所吃進去的飲食與益生菌產生交互作用。睡前是因為夜晚沒有進食,空腹期較長,有利於益生菌的保健作用發揮。 益生菌飯前還是飯後吃?益生菌空腹吃可以嗎? 如前面所提到推薦空腹或飯前食用,可以讓益生菌能盡量再單純的環境下抵達消化道,較能減少菌數因為消化而造成損耗。但如果消化較敏感的人空腹身體會吃不適應的話,也可以選擇在飯前食用。雖然消化過程多少會減少一些菌數,但日常每天固定補充的話同樣也能發揮保健作用唷! 益生菌可以長期吃嗎? 其實益生菌就是要長期吃!針對補充益生菌,應該至少持續1至3個月「長期且持續吃」才有效。美天美點也要提醒大家切記不要一次大量攝取。如前面所提到的,一次攝取大量的益生菌菌數,反而會帶來反效果! (二)益生菌吃法教學,你吃對了嗎? 而另一種常見的問題是「益生菌一天吃幾次?益生菌每日攝取量應該要多少?」基本上建議補充的益生菌至少要有100-300億,才會明顯有感。 而1天吃幾次則是依照每顆益生菌的菌量來決定。以美天美點的益生菌膠囊為例,每顆益生菌膠囊含有120億的高單位菌量。因此建議每日1-3顆,可分批適量補充! 六、益生菌品牌推薦!美天美點,開始你的美日計畫! 隨著養身意識抬頭,不少人常常會上網搜尋「過敏益生菌推薦怎麼吃?推薦哪一牌?」、「跪求益生菌膠囊推薦、孕婦益生菌推薦」、「有改善體質益生菌推薦嗎?」在眾多品牌中,膠囊益生菌推薦美天美點,這是因它們擁有以下3大優勢,相信能替你安心打造健康對策: ■ 嚴選產自世界大廠之3大菌株(HN001、L10、HN019),都有明確的菌株號及專利認證,是益生菌界當中的品牌原料,替你由內而外調節,提升保護力! ■ 3大菌種比例,同時照顧女性保健、調整體質、幫助消化、健康維持的日常保健需求。 ■ 每顆含有120億的高單位菌量,且經過專利認證安全性及穩定性高,每日食用1-3顆打造你的金鐘防護罩! 此外,美天美點的膠囊並不會太大顆,青少年也可以輕鬆補充。且膠囊內容物的味道不會苦澀難吞,若小朋友真的不方便吞膠囊的話,也可以選擇將打開膠囊吃唷! 看完了以上的介紹,是否對於益生菌有更多瞭解了呢?跟美天美點一起速速啟動益生菌調整體質,迎接輕快雀躍的每一天吧! 👉益生菌黃金保護力
市面上有什麼葉黃素推薦品牌?金盞花葉黃素推薦購買嗎?本文將與你分享葉黃素的挑選原則、酯化型與游離型葉黃素推薦哪個品牌,以及市售單方、複方葉黃素比較,最後再告訴你高單位葉黃素推薦哪一款! 目錄: 一、葉黃素推薦如何挑?為什麼大家都在吃葉黃素? 二、葉黃素比較!游離型葉黃素、酯化型葉黃素差在哪? 三、葉黃素怎麼選?瞭解劑量、成分才能守護精彩繽紛世界! (一)葉黃素不是吃越多越好,正確掌握葉黃素劑量才有效果! (二)葉黃素來源有哪些?這些天然食物也可以攝取葉黃素! (三)市售葉黃素成分有哪些?單方、複方比一比! 四、葉黃素推薦品牌!哪一款葉黃素最值得推薦? 五、葉黃素怎麼吃、葉黃素何時吃?專家教你正確食用方式! 六、葉黃素副作用有哪些?孕婦可以吃葉黃素嗎? 一、葉黃素推薦如何挑?為什麼大家都在吃葉黃素? 隨著年齡的增長,許多人會購買一些保健食品來做為日常保健補充。但其實保健食品並不是只有年齡層較高的人才應該食用。無論是繁忙的上班族、遠距上課的學生、愛製作早安圖的長輩。人們在日常生活中常常手遊3C不離手、熬夜追劇到天亮,進而影響到日常作息。對於這種情況,現代人最需要的即是葉黃素複方組合。 看著廣告、市面上有愈來愈多葉黃素產品,究竟這個時常被提到的葉黃素是什麼呢? 葉黃素(Lutein)是類胡蘿蔔素之一,也是脂溶性營養素。適時的補充葉黃素可以為我們帶來保護力! 你或許會覺得講了這些深奧的醫學名詞,看了真的霧煞煞!可不可以直接告訴我為什麼要吃葉黃素?別緊張!馬上為你進行白話講解。 其實葉黃素是無法靠我們自己製造生成的,必須要透過天然食物或保健食品獲得。在日常生活中含有葉黃素的食物有很多,例如萵苣、菠菜、地瓜葉、芥蘭菜、葡萄、橘子等等。重點來了!現代人常常因為事務繁忙、三餐外食,而造成飲食不均衡,無法穩定補充葉黃素。因此透過保健食品攝取葉黃素,更能確保每日的營養所需、助於常態保健。 市面上的葉黃素分為游離型葉黃素、酯化型葉黃素,每一項葉黃素產品的來源、複方、型態等都不同。到底應該怎麼選才好?本文接著就將一一為你介紹,如果有購買葉黃素需求的民眾,歡迎一起深入瞭解! 二、葉黃素比較!游離型葉黃素、酯化型葉黃素差在哪? 常見葉黃素通常有2大類型:游離型葉黃素和酯化型葉黃素。那這2個類型的差別為何呢? 游離型葉黃素在金盞花萃取物中加入氫氧化鉀後,與脂肪酸經過皂化形成皂角後去除而形成的游離型態。因為分子量較小所以不需要消化轉換即可直接吸收。 酯化型葉黃素萃取自黃橙色水果、金盞花等植物,因為帶有脂肪酸而被稱為酯化型葉黃素。經由酵素水解後吸收。但是因為分子量較大,所以吸收率比游離型葉黃素較差一點,較適合消化良好的人。 由此可知,相較於酯化型葉黃素,游離型葉黃素的吸收力較佳。但也不必慌張或嫌棄。其實不管民眾想選哪種類型的葉黃素都可以,如果你的身體沒有消化不良問題,無論攝取哪種型態的葉黃素,都是對人體有幫助的。最重要的是要長期、持續穩定的食用,才能維持身體的健康。 三、葉黃素怎麼選?瞭解劑量、成分才能守護精彩繽紛世界! (一)葉黃素不是吃越多越好,正確掌握葉黃素劑量才有效果! 根據衛福部的建議,每人每日的攝取量為6-10mg、最高上限是30mg。聰明的你透過以上資訊一定看出來了,攝取葉黃素並不是劑量越高越好,有每日持續補充才是關鍵。除非醫師有特別指示需要高劑量補充,否則一般民眾是不適合補充過高劑量的葉黃素! (二)葉黃素來源有哪些?這些天然食物也可以攝取葉黃素! 按照衛生福利部國民健康署「天天5蔬果」原則,每天吃至少3份深綠、深黃蔬菜和2份水果,且1份約1個拳頭大。在日常生活中可以透過胡蘿蔔、波菜、綠花椰菜、南瓜、玉米、甜椒、高麗菜、番茄、柳丁、葡萄等,攝取這些食物來補充葉黃素。 若有遵守此原則就不需要擔心葉黃素不足,但現代人多半是外食族,很難每天都攝取到足夠的葉黃素。因此除了多攝取天然蔬果外,建議同時搭配葉黃素補充品,來攝取足夠的葉黃素。 (三)市售葉黃素成分有哪些?單方、複方比一比! 如前面所說,葉黃素屬於人體無法自行合成的植物色素,需要靠飲食來攝取、補充。而除了透過飲食攝取葉黃素一方法,還能透過直接食用葉黃素膠囊來快速、確保一日營養所需。此時你或許會好奇,葉黃素到底是用什麼做的呢? 葉黃素原料多半是來自金盞花的萃取物。而在常見的市售保健食品中,葉黃素分為單方與複方2種形式。單方葉黃素通常只有葉黃素這1種成分,複方則會添加其他2種或2種以上的有效成分,例如礦物質、維生素、蝦紅素或其他補充品。 如果是吃單方,較容易缺乏其他營養素的相輔相成,再利用轉換上會稍嫌不足。建議進行複方補充,完整的攝取均衡的各種營養素,較能達到完善的保健作用喔! 四、葉黃素推薦品牌!哪一款葉黃素最值得推薦? 隨著保健意識抬頭,不少人都會上網搜尋游離型葉黃素推薦、金盞花葉黃素推薦,在我們尋找高單位葉黃素推薦的同時,也有一些在購買時需要注意的事項,如留意葉黃素品牌的口碑、來源與配方比例等。建議大家在購買時要多多注意產品資訊! 說了這麼多,推薦葉黃素哪裡買呢? 在眾多產品中,葉黃素推薦品牌可選擇美天美點的金盞花游離葉黃素膠囊,這是因為它們擁有以下4大優勢,相信能補充到最全面的葉黃素: 美國NEI臨床研究專利配方 世界最知名Kemin Health, L.C所生產的-高純度葉黃素 游離型態,好吸收 添加多樣成分相輔相成,均衡補充 每顆金盞花葉黃素膠囊接含有以下黃金比例: FloraGLO®-10mg AstaZine®-2mg 智利酒果花青素-9mg 維生素E 微量礦物質(鋅、銅) 五、葉黃素怎麼吃、葉黃素何時吃?專家教你正確食用方式! 葉黃素什麼時候吃最好呢?葉黃素晚上吃還是白天吃比較好?因為消化吸收轉換率問題,建議一般酯化型葉黃素吃的時間最好在早餐後。而如果是游離型葉黃素的話,由於分子小、易吸收,因此游離型葉黃素什麼時候吃都可以,就算是葉黃素空腹吃也無妨,但如果空腹消化比較敏感的族群,還是建議飯後食用。 除了葉黃素吃法,葉黃素攝取量也是相當重要的因素。食用時需要注意葉黃素一天攝取量為6-10mg,每日最高上限是30mg,多食無益。 六、葉黃素副作用有哪些?孕婦可以吃葉黃素嗎? 既然葉黃素有最高上限攝取量,是不是吃太多會引發問題?在臨床上有關於葉黃素的副作用微乎其微。不過為了安全起見,還是建議下列這些族群先諮詢過醫師是否有葉黃素注意事項後,再決定是否進行食用。 正在孕期或哺乳期中。 正在食用其他藥物。 對葉黃素、其他藥物或其他草藥的任何物質過敏。 目前有其他疾病。 除了建議以上的4類族群先諮詢過再食用外,也要再次提醒大家不要葉黃素過量食用。葉黃素其實也是一種天然的色素,如果長期過量補充,身體來不及代謝反而會沉澱。且每日建議最高上限是30mg,多食無益。因此建議適量補充就好喔! 此外,葉黃素過期雖然不會嚴重腐壞,但裡面的營養含量恐怕會大打折,建議大家買需要的量、適當補充就好,不要過度囤積。 看完了以上的介紹,是否對於葉黃素推薦有更多瞭解了呢?快按下面的按鈕,跟美天美點一起守護世界晶亮動人吧! 👉我要點亮人生