真的嗎?冬天更適合減脂😧
冬天基礎代謝提高,掌握技巧就能達到熱量赤字!
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因為天氣變冷,
人體需要消耗更多能量來維持體溫,
使基礎代謝率提高。
把握冬季,掌握以下要訣,減脂效果比其他季節更好哦💟

✅選對食物,熱量把關。
多攝取蔬果、蛋白質,減少精緻糖的攝取
✅持續運動,燃燒脂肪。
每週維持150分鐘的中強度運動
✅飲水足夠,以利身體代謝。
飲水量=體重x30c.c
✅睡眠充足,減少攝食慾望。
每日可減少攝取270-500大卡熱量

⚠營養師小叮嚀⚠
每日總消耗熱量=基礎代謝率+食物產能效應+活動量
冬天基礎代謝提高,只要控制攝取熱量,增加活動量,
更容易達到熱量赤字,幫助減脂哦!

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