【吃蔬菜好處多，吃多少才算夠？】
你今天吃菜了嗎？
五個吃菜的好處，每日吃這樣才夠！
📌轉傳給你不吃蔬菜的朋友們XD
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🥦吃蔬菜好處多🥦
✅減重助攻
蔬菜體積大，熱量低，飽足感夠，減少每餐攝取的總熱量
✅腸道健康
含纖維，促進腸道蠕動，縮短糞便停留體內時間
✅皮膚水水
含維生素C，幫助膠原蛋白形成
✅強壯骨骼
含鈣、鎂量多，維持骨骼健康
✅避免水腫
富含礦物質鉀，幫助體內鈉排出
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⚠營養師小叮嚀⚠
1⃣一份蔬菜100g，約半碗飯的量，每日至少攝取3-5份
2⃣川燙容易流失維生素C與鉀，用好油炒的營養價值勝過清燙哦
3⃣減重飲食順序小技巧:先喝湯->青菜->肉類->飯
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